Forex How To

Relatórios de Análise Fundamentais O Rally de Trump Estenderá Além da Inauguração Jan 09 14:34 GMT. Por Forex Enquanto o mundo continua a assistir, o presidente eleito Donald Trump se prepara para sua inauguração em 20 de janeiro, os principais mercados financeiros já fizeram suas opiniões sobre Trump excepcionalmente claras. Bul Bul. Dólar canadense mais alto após excelentes números de trabalho canadenses Jan 09 14:33 GMT. Por MarketPulse O dólar canadense cresceu mais alto na sessão de segunda-feira. Atualmente, o USDCAD está negociando em 1.3260. Na versão de lançamento, o BoC lançará o Business Outlook Survey, que é lançado a cada qu. Mercados se preparam para uma Semana Explosiva 09 de janeiro às 12:53 GMT. Por ForexTime As ações globais se tornaram mescladas durante a negociação na segunda-feira, enquanto os investidores adotaram uma abordagem cautelosa antes de outra semana de negociação rápida e cheia de eventos furiosos. As ações asiáticas renderam ganhos iniciais em meio a ris. Sterling Battered on PM Mays Comentários Jan 09 12:50 GMT. Por MarketPulse As últimas feiras do mercado de empregados de dezembro aumentaram menos do que o esperado (156k vs. 176k), mas a interpretação dos mercados em uma recuperação nos salários (0.4 mm) sugere uma dinâmica sustentada do mercado de trabalho. Pode entregar outro golpe de Brexit para Sterling Jan 09 12:49 GMT. Por MarketPulse Um começo animado para o ano provavelmente continuará na segunda semana, com a libra sob pressão particular nesta manhã como a perspectiva de um Brexit mais difícil continuar a afundar. Enquanto investi. Yen Subdued in Light Holiday Trade Jan 09 12:48 GMT. Por MarketPulse USDJPY está mostrando movimento limitado na segunda-feira, como o par negocia na linha 117. Na frente de lançamento, não há lançamentos japoneses, já que os mercados no Japão estão fechados para um feriado. Não há maj. Relatórios de Análise Técnica O GBPUSD cai em Perturbações duras de Brexit Jan 09 14:36 ​​GMT. Por Forex A libra começou a semana nova como terminou a última: fraca. O último slide foi em resposta aos comentários da primeira-ministra do Reino Unido, Theresa May, no fim de semana, quando disse que Britains saem n. USDCAD inclinou a cabeça e os ombros invertidos para a continuação em alta Jan 09 11:05 GMT. Por Admiral Markets Apesar dos excelentes dados para a moeda CAD, a economia do USD também mostrou bons números na sexta-feira. Enquanto o desemprego ainda está em 4.7 e os salários estão subindo, podemos assumir que a economia é muito s. Análise Técnica Forex 09 de janeiro às 11:00 GMT. Por DeltaStock Inc. GBPUSD A interrupção através do 1.2360 mostra que o padrão de consolidação acima de 1,2200 acabou e o viés é negativo, para um slide em direção a área 1.2080. A resistência intradía inicial está em 1.2200, foll. EURUSD Flat Abaixo 1.0550 Jan 09 10:32 GMT. Pelo grupo Dukascopy Swiss FX A moeda europeia comum negociou quase na segunda-feira de manhã contra o Dólar, uma vez que a taxa de câmbio flutuou abaixo da marca de 1.0550. Anteriormente, na sexta-feira, o par de moedas se encontrou com wi. GBPUSD permanece no pé traseiro 09 de janeiro 10:31 GMT. Por Dukascopy Swiss FX Group As questões da Brexit continuaram a pesar na moeda britânica na sexta-feira, e os dados fundamentais dos EUA, mesmo fracos, são insuficientes para ajudar o Cable a apagar suas perdas intradiárias. Como resultado, o par GBPUSD dr. USDJPY mantém-se firme acima de 117.00 jan 09 10:30 GMT. Pelo Dukascopy Swiss FX Group O Greenback quase conseguiu apagar suas perdas anteriores na sexta-feira, escalando com êxito a marca de 117,00 ienes. É provável que o rally pós-NFP persista hoje, permitindo que o par ret. Forex News Data Sources: Mecklai Financial Services - 5 minutos de atraso em moeda, data de envio, dados futuros, relatórios, taxas de depósito. Oanda ndash Currency Spot EOD dados para conversor Forex, dados de moeda baseados no continente e desempenho histórico. Todos os timbres são refletindo IST (Indian Time Standard). Ao usar este site, você concorda com os Termos de Serviço e Política de Privacidade. Procurar Empresas Procurar Fundos Mútuos Outros locais de notícias do Grupo Times Vida e entretenimento Redes Hot on the Web Copyright 169 2016 Bennett, Coleman amp Co. Ltd. Todos os direitos reservados.

Binary Option Helper

Usando a Estratégia de Negociação Binária do Sistema FX-Helper: Usando o Sistema FX-Helper O sistema FX Helper foi projetado por Bright Nnanna e foi construído inicialmente para negociar o mercado Forex. No entanto, mostraremos como essa estratégia pode ser adaptada para negociar os mercados de opções binárias, uma vez que os ativos negociados no mercado de opções binárias incluem moedas e os mesmos princípios básicos se aplicam em toda a placa. Os princípios básicos deste sistema são os seguintes: 1) Determinar a posição da vela de abertura para o dia de negociação em relação ao ponto de pivô central (pivô diário). 2) Para determinar a posição da vela de abertura do dia em relação ao primeiro e segundo níveis de suporte e resistência. 3) Use as determinações de (1) e (2) acima para negociar o contrato de opções binárias apropriado. Determinando a Posição da Vela Aberta ao Pivô Diário Uma vez que este sistema depende fortemente do pivô diário e dos níveis de suporte de resistências para sua implementação, o primeiro passo no uso deste sistema é baixar uma cópia da calculadora automática do ponto de pivô. Este é um plug-in de software que calcula automaticamente e traça pontos de pivô no gráfico de ativos. Você pode baixar a versão MT4 de qualquer um dos sites que surgiram quando você realiza uma pesquisa no Google. Depois de ter baixado o software, coloque-o na pasta de indicadores personalizados usando esta seqüência: Indicadores de especialistas do cliente MT4. Em seguida, abra a plataforma e o gráfico do ativo que você quer negociar, e anexe-o lá. Os pontos de pivô são exibidos automaticamente. O mercado de moeda abre para a semana às 21h00 GMT do domingo, e usaremos esse tempo como referência para o mercado aberto todos os dias da semana. Uma vez que o relógio atinge as 2100 horas GMT, abra o gráfico de 15 minutos do ativo a ser negociado e deduza a posição da vela de abertura em relação ao pivô diário, pontos de referência S1 e R1. 1) O mercado abriu acima ou abaixo do pivô diário, o viés de mercado para o dia é otimista se o preço aberto de velas estiver acima do pivô diário. O comerciante estará, portanto, procurando uma oportunidade para comprar um contrato CALL, HIGH, UP ou RISE dependendo da nomenclatura usada pelo corretor de opções binárias. O viés de mercado para o dia é de baixa se as velas abertas abrirem o preço abaixo do pivô diário. O comerciante estará, portanto, procurando uma oportunidade para comprar um contrato PUT, LOW, DOWN ou FALL, dependendo da nomenclatura usada pelo corretor de opções binárias. 2) Quão longe do mercado diário do mercado aberto Se o preço aberto for 30 pips ou menos do pivô diário, então há uma boa oportunidade de comércio. O comerciante deve permitir que o preço do ativo seja retirado ou saltar para o pivô diário e, em seguida, compre o contrato binário para negociar o ativo de acordo com o viés de mercado aberto na próxima vela de 15 minutos. Se o preço aberto for mais de 60pip do pivô diário, e está entre R1 e S1, este é um comércio não. Se o preço aberto for superior a 60pips e o mercado estiver acima de R1 ou abaixo S1, qualquer um dos seguintes cenários comerciais em (3) será lançado. Gráfico que mostra o comportamento do preço dos ativos no pivô diário de acordo com as diretrizes de retração a) Um mercado aberto acima de R1 favorecerá uma retração para o pivô diário. Se houver uma ruptura de R2, compre um contrato FALL, DOWN ou PUT com prazo de validade comercial de pelo menos duas horas. B) Um aberto abaixo S1 favorecerá um salto para o pivô diário. Em caso de interrupção da S2, compre um contrato de RISE, UP ou CALL com prazo de validade de pelo menos duas horas. Esta estratégia deve ser cuidadosamente testada pelo comerciante no demo antes de utilizá-lo em uma conta ao vivo para garantir que todos os cenários e princípios sejam devidamente entendidos. Bem-vindo ao meu blog de opções binárias Possuído e totalmente operado por mim mesmo, Jesse Harris, o ajudante de opções binárias . Eu sou um empresário que tropeçou em opções binárias alguns anos atrás, quando ocorreu pela primeira vez. Havia muito hype e tive que entrar nisso. Depois de perceber que as chances foram definitivamente empilhadas contra mim, comecei a aprender a trocar sozinha. Não há mais jogos de azar e perder milhares de dólares, mas, em vez disso, negociar como um profissional forex ou comerciante de ações. Eu já tive mais de quatro anos de sucesso no mercado financeiro com opções binárias de negociação. Eu não sou comerciante profissional com 40 anos de experiência, nem sou consultor financeiro. Estou aqui para ajudar, eu quero ser seu ajudante de opções binárias. Seu guru para onde você precisa quando precisar de ajuda. Eu ajudarei a orientá-lo no mercado de opções binárias. Vou ajudá-lo a decidir qual intermediário de opções binárias, sinais de negociação de opções binárias e qualquer outro produto relacionado a opções binárias é adequado para você e seu dinheiro. Também vou testar outras estratégias que encontrei na web para mostrar o que funcionou melhor para mim. Dessa forma, você precisa perder seu tempo em estratégias que vão falhar. Eu farei todas as avaliações que eu puder. Estou cansado de todos esses corretores de fraude e provedores de serviços de sinal de fraude, e eu sei que você provavelmente também é. Estou aqui para garantir que você mantenha seu dinheiro em sua carteira, e não nas mãos dos escravos. Se você precisar entrar em contato comigo, sinta-se à vontade para usar a página de contato. Eu espero que você goste de ler meu blog

Forex Market Opening Time In Pakistan

Horário do mercado de Forex O conversor de horas de mercado de Forex assume horários de horário local de 8:00 da manhã a 4:00 da tarde em cada mercado Forex. Feriados não incluídos. Não se destina a ser usado como uma fonte de tempo precisa. Se você precisar do tempo preciso, veja time. gov. Envie perguntas, comentários ou sugestões para o webmastertimezonconverter. Como usar o Forex Market Time Converter O mercado forex está disponível para negociação 24 horas por dia, cinco dias e meio por semana. O Forex Market Time Converter mostra Abrir ou fechado na coluna Status para indicar o estado atual de cada Centro de Mercado global. No entanto, só porque você pode trocar o mercado a qualquer hora do dia ou da noite não significa necessariamente que você deveria. A maioria dos comerciantes de dia bem sucedidos entende que mais trades são bem-sucedidos se conduzidos quando a atividade do mercado é alta e que é melhor evitar momentos em que a negociação é leve. Aqui estão algumas dicas para usar o Forex Market Time Converter: Concentre sua atividade comercial durante as horas de negociação para os três maiores Market Centers: Londres, New York e Tóquio. A maior parte da atividade do mercado ocorrerá quando um desses três mercados abrir. Alguns dos horários de mercado mais ativos ocorrerão quando dois ou mais Centros de Mercado estiverem abertos ao mesmo tempo. O conversor de horário do mercado Forex irá indicar claramente quando dois ou mais mercados estão abertos ao exibir múltiplos indicadores verdes abertos na coluna Status. Horas de Mercado Forex O Conversor de Horas do Mercado Forex assume horários de horário local de 8:00 da manhã a 4:00 da tarde Em cada mercado Forex. Feriados não incluídos. Não se destina a ser usado como uma fonte de tempo precisa. Se você precisar do tempo preciso, veja time. gov. Envie perguntas, comentários ou sugestões para o webmastertimezonconverter. Como usar o Forex Market Time Converter O mercado forex está disponível para negociação 24 horas por dia, cinco dias e meio por semana. O Forex Market Time Converter mostra Abrir ou fechado na coluna Status para indicar o estado atual de cada Centro de Mercado global. No entanto, só porque você pode trocar o mercado a qualquer hora do dia ou da noite não significa necessariamente que você deveria. A maioria dos comerciantes de dia bem sucedidos entende que mais trades são bem-sucedidos se conduzidos quando a atividade do mercado é alta e que é melhor evitar momentos em que a negociação é leve. Aqui estão algumas dicas para usar o Forex Market Time Converter: Concentre sua atividade comercial durante as horas de negociação para os três maiores Market Centers: Londres, New York e Tóquio. A maior parte da atividade do mercado ocorrerá quando um desses três mercados abrir. Alguns dos horários de mercado mais ativos ocorrerão quando dois ou mais Centros de Mercado estiverem abertos ao mesmo tempo. O Forex Market Time Converter irá indicar claramente quando dois ou mais mercados estão abertos ao exibir vários indicadores verdes abertos na coluna Status.

Opção Trading Portfolio

Um Guia de Estratégias de Negociação de Opção para Iniciantes As opções são contratos de derivativos condicionais que permitem aos compradores dos contratos a. k.a os titulares das opções, comprar ou vender uma garantia a um preço escolhido. Os compradores de opções são cobrados por um montante chamado premium pelos vendedores por esse direito. Se os preços do mercado forem desfavoráveis ​​para os titulares de opções, eles deixarão a opção expirar sem valor e, assim, garantindo que as perdas não sejam superiores ao prêmio. Em contrapartida, os vendedores de opções, os escritores de opções a. k.a assumem maior risco do que os compradores de opção, razão pela qual eles exigem esse prêmio. (Leia mais sobre: ​​Noções básicas de opções). As opções são divididas em opções de chamada e colocação. Uma opção de compra é onde o comprador do contrato compra o direito de comprar o ativo subjacente no futuro a um preço predeterminado, denominado preço de exercício ou preço de exercício. Uma opção de venda é onde o comprador adquire o direito de vender o ativo subjacente no futuro no preço predeterminado. Por que as opções comerciais, em vez de um activo direto, existem algumas vantagens nas opções de negociação. O Chicago Board of Option Exchange (CBOE) é o maior desses intercâmbios no mundo, oferecendo opções em uma ampla variedade de ações e índices individuais. (Veja: Os vendedores de opções têm uma vantagem comercial). Os comerciantes podem construir estratégias de opções que vão desde simples, geralmente com uma única opção, até muito complexas que envolvem múltiplas posições de opções simultâneas. As seguintes são estratégias de opções básicas para iniciantes. (Veja também: 10 opções de estratégias para saber). Comprando chamadas chamadas longas Esta é a posição preferida de comerciantes que são: Bullish em um estoque ou índice específico e não querem arriscar seu capital em caso de movimento de queda. Quer fazer lucros alavancados no mercado de baixa. As opções são instrumentos de alavancagem que permitem que os comerciantes ampliem o benefício ao arriscar montantes menores do que seria necessário se o objeto subjacente se negociasse. As opções padrão em uma ação única são equivalentes em tamanho a 100 ações. Por opções de negociação, os investidores podem aproveitar as opções de alavancagem. Suponha que um comerciante queira investir cerca de 5000 na Apple (AAPL), negociando cerca de 127 por ação. Com este montante, ele pode comprar 39 ações por 4953. Suponha que o preço do estoque eleva cerca de 10 a 140 nos próximos dois meses. Ignorando quaisquer taxas de corretagem, comissão ou transação, a carteira de comerciantes aumentará para 5448, deixando o comerciante um retorno de dólar líquido de 448 ou cerca de 10 no capital investido. Dado o orçamento de investimento disponível nos comerciantes ele pode comprar 9 opções por 4.997,65. O tamanho do contrato é 100 ações da Apple, de modo que o comerciante efetivamente está negociando 900 ações da Apple. De acordo com o cenário acima, se o preço aumentar para 140 no vencimento em 15 de maio de 2015, o lucro dos comerciantes da posição da opção será o seguinte: O lucro líquido do cargo será de 11.700 4.997,65 6,795 ou um retorno de 135 do capital investido, um Retorno muito maior em comparação com a negociação do bem subjacente diretamente. Risco da estratégia: a perda potencial de comerciantes de uma chamada longa é limitada ao prémio pago. O lucro potencial é ilimitado, o que significa que a recompensa aumentará tanto quanto o preço do subjacente aumenta. (Saiba mais em: Gerenciando Riscos com Estratégias de Opções: Posições Longas e Curtas de Chamada e Posição). Comprar coloca muito tempo Esta é a posição preferida dos comerciantes que são: Baixa em um retorno subjacente, mas não quer correr o risco de movimentos adversos em uma estratégia de venda curta. Desejando aproveitar a posição alavancada. Se um comerciante é oneroso no mercado, ele pode vender um bem como a Microsoft (MSFT) por exemplo. No entanto, comprar uma opção de venda nas ações pode ser uma estratégia alternativa. Uma opção de venda permitirá que o comerciante se beneficie da posição se o preço da ação cair. Se, por outro lado, o preço aumenta, o comerciante pode então deixar a opção caducar sem perder apenas o prémio. (Para mais, consulte: Ciclos de expiração da opção de estoque). Risco da estratégia: perda potencial é limitada ao prémio pago pela opção (o custo da opção multiplicou o tamanho do contrato). Uma vez que a função de pagamento da longa colocação é definida como máximo (preço de exercício - preço da ação - 0), o lucro máximo da posição é limitado, uma vez que o preço da ação não pode cair abaixo de zero (veja o gráfico). Esta é a posição preferida dos comerciantes que: Não esperam alterações ou um ligeiro aumento no preço subjacente. Deseja limitar o potencial de vantagem em troca de proteção contra desvantagens limitadas. A estratégia de chamadas cobertas envolve uma posição curta em uma opção de compra e uma posição longa no ativo subjacente. A posição longa garante que o escritor de chamadas curtas entregue o preço subjacente se o comerciante longo exercer a opção. Com uma opção de compra de dinheiro, um comerciante cobra uma pequena quantidade de prémio, permitindo também um potencial de vantagem limitado. (Leia mais em: Compreendendo fora das opções de dinheiro). O prémio recolhido abrange, em certa medida, as potenciais perdas de queda. Em geral, a estratégia replica sinteticamente a opção short put, conforme ilustrado no gráfico abaixo. Suponhamos que em 20 de março de 2015, um comerciante usa 39 mil para comprar 1000 ações da BP (BP) em 39 por ação e, simultaneamente, grava uma opção de 45 chamadas no custo de 0,35, expirando em 10 de junho. O lucro líquido desta estratégia é uma saída de 38.650 (0.351.000 391.000) e, assim, a despesa de investimento total é reduzida pelo prêmio de 350 coletados da posição de opção de chamada curta. A estratégia neste exemplo implica que o comerciante não espera que o preço se mova acima de 45 ou significativamente abaixo de 39 nos próximos três meses. As perdas na carteira de ações até 350 (no caso de o preço diminuir para 38,65) serão compensadas pelo prêmio recebido da posição da opção, portanto, será fornecida uma proteção limitada à descida. (Para saber mais, consulte: Opções de redução de risco com chamadas cobertas). Risco da estratégia: se o preço da ação aumentar mais de 45 no vencimento, a opção de compra curta será exercida e o comerciante terá que entregar a carteira de ações, perdendo-a completamente. Se o preço da ação cair significativamente abaixo de 39, e. 30, a opção expirará sem valor, mas a carteira de ações também perderá significativamente o valor significativo de uma pequena compensação igual ao valor do prêmio. Esta posição seria preferida pelos comerciantes que possuem o ativo subjacente e desejam proteção contra desvantagem. A estratégia envolve uma posição longa no activo subjacente e também uma posição de opção de venda longa. (Para leitura relacionada, consulte: Estratégia de troca alternativa de opções de chamadas cobertas). Uma estratégia alternativa seria vender o ativo subjacente, mas o comerciante pode não querer liquidar o portfólio. Talvez porque heshe espera ganho de capital elevado a longo prazo e, portanto, busca proteção no curto prazo. Se o preço subjacente aumentar no vencimento. A opção expira inútil e o comerciante perde o prêmio, mas ainda tem o benefício do aumento do preço subjacente que ele está segurando. Por outro lado, se o preço subjacente diminui, a posição da carteira de comerciantes perde valor, mas essa perda é amplamente coberta pelo ganho da posição de opção de venda que é exercida nas circunstâncias dadas. Assim, a posição de colocação de proteção pode ser efetivamente considerada como uma estratégia de seguro. O comerciante pode definir o preço de exercício abaixo do preço atual para reduzir o pagamento do prêmio em detrimento da redução da proteção contra desvantagem. Isso pode ser considerado como seguro dedutível. Suponhamos, por exemplo, que um investidor compre 1000 ações da Coca-Cola (KO) a um preço de 40 e quer proteger o investimento de movimentos de preços adversos nos próximos três meses. Estão disponíveis as seguintes opções de colocação: opções de 15 de junho de 2015. O quadro implica que o custo da proteção aumenta com seu nível. Por exemplo, se o comerciante quiser proteger a carteira de investimentos contra qualquer queda de preço, ele pode comprar 10 opções de venda a um preço de exercício de 40. Em outras palavras, ele pode comprar uma opção de dinheiro que é muito dispendiosa. O comerciante acabará pagando 4,250 por esta opção. No entanto, se o comerciante estiver disposto a tolerar algum nível de risco negativo. Ele pode escolher menos caro com as opções de dinheiro, como um 35 put. Nesse caso, o custo da posição da opção será muito menor, apenas 2.250. Risco da estratégia: se o preço do subjacente cair, a perda potencial da estratégia global é limitada pela diferença entre o preço da ação inicial e o preço de exercício mais o prêmio pago pela opção. No exemplo acima, ao preço de exercício de 35, a perda é limitada a 7.25 (40-352.25). Enquanto isso, a perda potencial da estratégia envolvendo as opções de dinheiro será limitada ao prêmio da opção. As opções oferecem estratégias alternativas para que os investidores lucrem com a negociação de títulos subjacentes. Existe uma variedade de estratégias que envolvem diferentes combinações de opções, ativos subjacentes e outros derivativos. As estratégias básicas para iniciantes são comprar chamadas, comprar, vender chamadas cobertas e comprar peças de proteção, enquanto outras estratégias envolvendo opções exigiriam conhecimentos e habilidades mais sofisticados em derivativos. Existem vantagens em relação a opções de negociação em vez de ativos subjacentes, como proteção contra desvantagens e retorno alavancado, mas também há desvantagens como a exigência de pagamento premium inicial. Quer aprender a investir Obtenha uma série gratuita de e-mail de 10 semanas que lhe ensinará como começar a investir. Entregue duas vezes por semana, direto para sua caixa de entrada. Opção de negociação na Índia Estratégias de opção Recomendado antes de ler esta seção: Opção de compra Opção de venda 8211 Opção Bases de negociação Nos últimos anos, os mercados de ações domésticos testemunharam um interesse crescente nas opções de amplificador Futures ( FampO). Há muitas razões para este aumento do interesse na negociação de opções na Índia. Principalmente, a falta de retorno no segmento de caixa devido a uma desaceleração econômica prolongada levou muitos participantes do mercado de ações. Muitos outros levaram a negociação de opções, porque requer menos capital (uma vez que proporciona maior alavancagem, ou seja, você pode colocar um pequeno valor de margem de todo o valor da transação para assumir uma posição de negociação). Além disso, é possível fazer lucros apostando no movimento direcional de uma ação ou do mercado como um todo, ao contrário do mercado de caixa, onde você geralmente compra e mantém o estoque até que ele aprecie. O maior argumento a favor da negociação de opções é o fato de que, quando empregado efetivamente, as estratégias de negociação de opções ajudarão o investidor a obter lucros livres de risco. No entanto, enquanto as estratégias de opções são fáceis de entender, elas têm suas próprias desvantagens. Mais importante ainda, ao contrário da compra no mercado de caixa (ou seja, segmento de patrimônio), onde você pode manter a compra subjacente durante o tempo que desejar, no caso do mercado FampO, você está vinculado ao tempo. Em outras palavras, você deve sair de seus negócios em um determinado momento no futuro, e você pode ser forçado a sofrer uma perda. No entanto, é importante entender como essas estratégias funcionam. Tenha em mente que as estratégias abaixo não são exaustivas e existem inúmeras possibilidades de ganhar dinheiro nos mercados de ações, empregando uma combinação de estratégias nos mercados de caixa, futuros e opções, ao entrar em transações simultâneas. Por esse motivo, os mercados de derivativos em todo o mundo sempre atraíram as mentes mais brilhantes e mais nítidas. Seu Fundo Mútuo, correção de estoque de ampères de SIP Questões relacionadas aqui:

Aussie Forex Brokers

Top Forex Brokers na Austrália Embora a ASIC regula dezenas de corretores de Forex na Austrália, os comerciantes no hemisfério sul precisam procurar apenas dentro de suas fronteiras para a melhor corretora. Na verdade, alguns dos melhores corretores de Forex na Austrália podem não se basear na Austrália. No entanto, os benefícios de escolher um corretor Forex australiano não devem ser ignorados. Especificamente, os corretores australianos de Forex podem fornecer atualizações do mercado durante a sessão de negociação asiática, maior disponibilidade de suporte ao cliente durante as horas de negociação local e uma conexão com os bancos locais. Nós compilamos uma lista dos principais corretores de Forex australianos com base em confiabilidade, profissionalismo, capacidade de resposta e, claro, condições de negociação, para ajudá-lo a encontrar o melhor corretor Forex australiano para suas necessidades específicas. Os australianos não são os únicos que pensam que sua moeda é valiosa. De fato, o dólar australiano (AUD) é uma das principais moedas e está incluído em vários pares diferentes (pense AUDUSD. AUDCAD, EURAUD, por exemplo). Se você viver abaixo, no entanto, você pode se sentir mais confortável trocando sua própria moeda sobre outras. Por esta razão, é uma boa ideia procurar corretores de Forex na Austrália, que oferecem os melhores spreads e a execução de pares e cruzes de AUD. Uma coisa importante a considerar é que os corretores regulados australianos são capazes de oferecer alavancagem de até 1: 500, enquanto que os regulados em outras regiões podem ser obrigados a limitar sua alavancagem para proteger os fundos do comerciante. (Claro, corretores não regulamentados que aceitam clientes australianos podem oferecer uma alavancagem ainda maior, mas não recomendamos negociar com corretores não regulamentados ou arriscar muito em uma única posição). Regulamentado Australian Forex Brokers Regulation para corretores Forex australianos é fornecido pela ASIC, a Austrália Securities and Investments Commission. Ao investir o tempo ea energia na obtenção desse tipo de regulamentação, os corretores de Forex australianos estão indicando que eles estão investidos na proteção da segurança dos fundos de seus clientes e que eles não são uma corretora voando por noite que levará seu dinheiro e fechará. Claro, corretores regulados em outras regiões demonstraram vontade semelhante. A maior diferença, no entanto, é que se você estiver com sede na Austrália e você se preocupar em ter que fazer uma reclamação contra seu corretor de Forex, você pode querer fazê-lo para um órgão regulador que está em sua área. Também vale a pena notar que alguns corretores têm regulamentação ASIC, bem como regulação em outras regiões, indicando um alcance global e um compromisso com a confiabilidade. Considere testar alguns dos nossos melhores corretores australianos de Forex, abrindo uma conta de demonstração e testando as condições de negociação para você. Você pode se surpreender ao descobrir que existem diferentes vantagens e desvantagens para cada corretor. Confira a lista de corretores abaixo para começar. O Trade é um corretor Forex e CFD que oferece soluções de negociação para uma clientela global. O comércio é operado pela LeadCapital Markets, uma empresa de investimento autorizada e regulamentada pela Comissão de Câmbio e Câmbio de Chipre (CySEC) sob a licença número 22714. Também está em conformidade com a Diretoria de Mercados em Instrumentos Financeiros (DMIF) e está registrada nos órgãos de licenciamento ao longo da EEA. O eToro, fundado em 2007 e domiciliado em Limassol, em Chipre, é um site social líder na cena global com 5.000.000 de comerciantes. É regulado pela NFA, CySEC, ASIC, CFTC, MiFID, FCA e tem recebido vários prêmios. O eToro é certamente uma das melhores escolhas para quem procura mais interação com outros comerciantes de moeda e que estão interessados ​​em estudar como outras pessoas investem. A plataforma de negociação social fornece um bom campo de testes para iniciantes e permite o comércio de nível profissional para investidores experientes. A FXCM Holdings, LLC foi listada como uma das empresas com crescimento mais rápido pela Inc. 500 Lista das Empresas de crescimento mais rápido da Americaamprsquos três anos seguidas (2004-2006). A FXCM Holdings, LLC está sediada em Nova York, com escritórios em todo o mundo, incluindo U. K. Japão, Hong Kong, França, Itália e Austrália, e está regulamentada e licenciada em cada uma delas. A FXCM tem mais de 165.000 contas negociáveis ​​em suas plataformas e uma média mensal de mais de 250 bilhões em volume comercial. Veja a revisão do FXCM no DailyForex. AvaTrade é um dos melhores corretores de Forex do mundo com escritórios em Nova York, Dublin, Sydney, Milão, Tóquio e outros locais. É regulado pelo Banco Central da Irlanda e licenciado pela MiFID na União Europeia, bem como por vários outros órgãos de licenciamento. Os recursos da AvaTrades incluem, entre outras coisas, uma escolha de plataformas, uma conta de demonstração, um cartão de débito Ava para todos os titulares de contas ao vivo, acesso a ferramentas de gráficos de negociação para depositantes de mais de 1000 e retiradas gratuitas. Os mercados são operados pela Safecap Investments Limited, uma empresa de serviços financeiros autorizada e regulada pela Comissão de Câmbio e Câmbio de Chipre (CySEC) sob o número de licença 09208 e pelo Conselho de Serviços Financeiros (FSB) na África do Sul como um Provedor de Serviços Financeiros autorizado sob o nº . 43906. Os mercados foram o destinatário do prêmio London Investor Show Forex Best Customer Service 2012 e o prêmio Global Banking ampampampamp Finance Review Best Broker no Customer Service Europe 2012, além de vários outros prêmios nos últimos anos. A FxPro é uma empresa de serviço completo que atende a comerciantes experientes e iniciantes. Fundada em 2007, a FxPro estabeleceu-se como um dos principais corretores de Forex na indústria. Apesar do seu pequeno tamanho, ele oferece os mesmos recursos e serviços que as grandes empresas comerciais e ainda mais, incluindo uma ampla gama de opções e uma página de destino cheia de informações úteis. A navegação em todo o site se move em um clipe rápido e a abertura de uma conta real ou de demonstração é rápida e fácil. 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A fim de lhe fornecer este serviço gratuito, recebemos taxas de publicidade de corretores, incluindo alguns dos listados em nossos rankings e nesta página. Embora façamos o nosso melhor para garantir que todos os nossos dados estejam atualizados, nós o encorajamos a verificar nossa informação diretamente com o corretor. Aviso de Risco: o DailyForex não será responsabilizado por qualquer perda ou dano resultante da dependência das informações contidas neste site, incluindo notícias de mercado, análises, sinais comerciais e avaliações de corretores Forex. Os dados contidos neste site não são necessariamente em tempo real nem precisos, e as análises são as opiniões do autor e não representam as recomendações do DailyForex ou seus funcionários. O comércio de moeda na margem implica alto risco e não é adequado para todos os investidores. Como as perdas de produtos alavancadas podem exceder os depósitos iniciais e o capital está em risco. Antes de decidir negociar Forex ou qualquer outro instrumento financeiro, você deve considerar cuidadosamente seus objetivos de investimento, nível de experiência e apetite de risco. Trabalhamos duro para oferecer informações valiosas sobre todos os corretores que revisamos. A fim de lhe fornecer este serviço gratuito, recebemos taxas de publicidade de corretores, incluindo alguns dos listados em nossos rankings e nesta página. Enquanto fazemos o nosso melhor para garantir que todos os nossos dados estejam atualizados, nós encorajamos você a verificar nossas informações com o corretor diretamente. Os negociantes de Forex australianos Nos últimos anos, a Austrália estabeleceu-se como um dos principais hub forex em o mundo. Isto é muito provavelmente devido às condições favoráveis ​​para os corretores FX amp CFD lá, e a regulamentação flexível, que permite que as corretoras ofereçam condições comerciais comerciais excelentes. Com mais e mais corretores internacionais estabelecendo escritórios Down Under, o crescimento do mercado australiano Forex continua crescendo de forma sustentável. É importante explicar, pensou, que, quando dizemos um regulamento de regulamentação flexível, não queremos dizer que corretores e comerciantes podem fazer o que eles acham como ndash, pelo contrário. O regulador financeiro local ASIC (a Comissão Australiana de Valores Mobiliários e Investimentos) tem um controle firme sobre os serviços financeiros, valores mobiliários e derivados, proteção ao consumidor, etc. Um dos principais papéis do ASICs é impor e regulamentar as leis de serviços da empresa e financeira para proteger os australianos Consumidores, investidores e credores, e por isso, ndash recentemente, o regulador aumentou o requisito de capital líquido mínimo para os corretores de AUD50,000 para AUD500,000 para garantir que as corretoras sejam bem capitalizadas para proteger os investidores de eventos desfavoráveis ​​(durante a No próximo ano, espera-se que esse requisito seja aumentado ainda mais, para AUD1,000,000). Em termos estratégicos, há poucas restrições: os comerciantes que usam os serviços de corretores australianos podem escalar e proteger, a regra FIFO não é aplicável e não há alavancagem máxima obrigatória. Abaixo está uma lista de corretores de forex que operam na Austrália. Corretores de Forex australianos Últimos corretores de Forex O Forex trading possui um alto nível de risco e pode não ser adequado para todos os investidores. Antes de se envolver na negociação de câmbio, conheça seus detalhes e todos os riscos associados a ele. Todas as informações sobre o ForexBrokerz só são publicadas para fins de informação geral. Não apresentamos nenhuma garantia para a precisão e confiabilidade desta informação. Qualquer ação que você tome sobre as informações que você encontra neste site é estritamente sob seu próprio risco e não seremos responsáveis ​​por quaisquer perdas e / ou danos relacionados ao uso do nosso site. Todo o conteúdo textual em ForexBrokerz é protegido por direitos autorais e protegido por lei de propriedade intelectual. Você não pode reproduzir, distribuir, publicar ou transmitir qualquer parte do site sem nos indicar como fonte. 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Forex Trading FXCM Um corretor de Forex líder O que é o Forex Forex é o mercado onde todas as moedas do mundo são negociadas. O mercado cambial é o maior e mais líquido mercado do mundo, com um volume de negócios diário médio superior a 5,3 trilhões. Não há troca central, pois troca sobre o balcão. A negociação de Forex permite que você compre e venda moedas, semelhante ao estoque, exceto você pode fazê-lo 24 horas por dia, cinco dias por semana, você tem acesso à negociação de margem e você ganha exposição aos mercados internacionais. A FXCM é uma corretora de Forex líder. Execução justa e transparente Desde 1999, a FXCM estabeleceu a criação da melhor experiência de negociação on-line no mercado. Nós fomos pioneiros no modelo de execução forex do No Deal, fornecendo uma execução competitiva e transparente para nossos comerciantes. 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Os spreads são variáveis ​​e estão sujeitos a atrasos. Os números de propagação são apenas para fins informativos. A FXCM não é responsável por erros, omissões ou atrasos, ou por ações que dependem dessas informações. Mini Contas: as mini-contas oferecem 21 pares de moedas e o padrão para a execução da Negociação, onde as estratégias de arbitragem de preços são proibidas. A FXCM determina, a seu exclusivo critério, o que abrange uma estratégia de arbitragem de preços. As mini contas oferecem spreads mais preços de marcação. Os spreads são variáveis ​​e estão sujeitos a atrasos. As mini-contas que utilizam estratégias proibidas ou com patrimônio superior a 20,000 CCY podem ser alteradas para a execução da No Deal. Veja Riscos de Execução. Software de lançamento de serviço ao cliente Plataformas populares Sobre a FXCM Contas de Forex Mais recursos Aviso de investimento de alto risco: a negociação de divisas e contratos para diferenças de margem traz um alto nível de risco e pode não ser adequado para todos os investidores. Existe a possibilidade de que você possa sustentar uma perda em excesso de seus fundos depositados e, portanto, você não deve especular com o capital que não pode perder. Antes de decidir trocar os produtos oferecidos pela FXCM, você deve considerar cuidadosamente seus objetivos, situação financeira, necessidades e nível de experiência. Você deve estar ciente de todos os riscos associados à negociação na margem. A FXCM fornece conselhos gerais que não levam em consideração seus objetivos, situação financeira ou necessidades. O conteúdo deste site não deve ser interpretado como um conselho pessoal. A FXCM recomenda que você procure o conselho de um consultor financeiro separado. 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Opções de negociação: use as estratégias da mesma opção 038 Técnicas que os profissionais usam para ganhar dinheiro real Nossa abordagem baseada em probabilidade pode desafiar tudo o que você sabe sobre a negociação de opções. Aprenda a usar a passagem inevitável do tempo como um meio para reduzir o risco e produzir ganhos consistentes ao longo do longo prazo. O portfólio é gerenciado por gerações de opções de monitoramento e negociação, com foco no portfólio de pontuação beta SPX beta (viés direcional) e positivo Theta (tempo de decaimento). Os SEGREDOS para negociação de opções bem-sucedidas são consistência, disciplina e compreensão das forças primárias que fazem das opções uma estratégia de investimento viável para quase qualquer portfólio. Em vez de comprar opções e esperando que, por vencimento, seus contratos expiram no dinheiro (lucrativo), nos concentramos do outro lado do comércio, que vê a lucratividade mais de 70 do tempo. O principal motor de lucro que é usado em todas as idéias de comércio fornecido neste boletim é Theta Decay (também conhecido como decadência do tempo). Mais de 70 de todas as opções expiram sem valor e buscamos tirar proveito dessa consistência através do uso exclusivo do spread trading. Mais e mais comerciantes e investidores estão reconhecendo o poder das opções porque é uma das maneiras mais rápidas e consistentes de ganhar dinheiro nos mercados financeiros. Não é segredo que a maioria dos investidores e comerciantes não ousar opções comerciais por causa do risco percebido que acompanha. No entanto, as opções permitem que o investidor educado aproveite seu dinheiro, proteja seu portfólio ou especule sobre ações, índices, commodities e volatilidade específicos. Não é de admirar que os volumes das opções tenham saltado quase 500 nos últimos dez anos. No entanto, a negociação bem sucedida desses veículos exige um conjunto de habilidades que não seja intuitivamente óbvio. Em oposição ao mundo do comerciante de capital onde o preço é a única variável, o valor das opções responde à interação mútua das forças primárias que impulsionam o preço das opções. As forças primitivas em nenhuma ordem particular são o tempo de expiração, a volatilidade implícita e o preço do subjacente. A interação dessas forças define o yin e o yang da negociação de opções. Chave para Opções de Sucesso 1 Utilizando Múltiplos Negócios de Distribuição, como Spreads de Borboleta Usando múltiplas construções comerciais permite ao comerciante a flexibilidade para produzir retornos em uma variedade de ambientes de negociação. As negociações de opções podem ser tomadas com um viés direcional ou um foco na decadência do tempo como o principal mecanismo de lucro. Os membros tornar-se-ão proficientes usando estruturas comerciais, como os Spreads verticais. Calendar Spreads. Long Butterfly Spreads. Tarte de borracha de ferro. Iron Condor Spreads, Credit Spreads e uma variedade de spreads de proporção. Uma combinação de spreads de borboletas longas, vários spreads de crédito e uma variedade de spreads de débito são usados ​​em combinação para produzir uma posição de carteira Theta positiva constante. Essencialmente, o portfólio é projetado para colecionar decadência do tempo diário com foco em ações subjacentes ou índices que implicaram níveis de volatilidade acima das médias históricas. Diferentes spreads são usados ​​com base no resultado desejado e nas considerações de volatilidade. Através do uso de tipos de spread múltiplo e diferentes datas de validade, os membros são capazes de produzir coberturas dinâmicas contra movimentos de preços inesperados. A capacidade de ajuste e a ampla gama de estruturas comerciais permitem que os membros lucrem se estamos enfrentando um mercado de baixa volatilidade, de lado a lado ou condições de consolidação, ou um mercado de alta volatilidade. Chave para o sucesso das opções 2 Utilizando a decadência do tempo como um motor de hedge ou de lucro Usando uma inevitabilidade, como a passagem do tempo como um mecanismo de lucro primário, reduz drasticamente o risco de capital geral. Além disso, a utilização adequada de transações baseadas em degradação do tempo pode reduzir drasticamente o risco ao maximizar a eficiência comercial. Desbloquear a passagem do tempo para produzir lucros melhora radicalmente a probabilidade de sucesso a longo prazo. Se você não está capitalizando a deterioração do tempo em sua negociação de opções, você está deixando dinheiro na mesa Eu acho seus comentários diários extremamente úteis no processo de tomada de decisão, e gradualmente me acostumei ao seu tempo. É também uma espécie de processo de orientação. O que penso que é certamente uma boa idéia no meu caso. Eu tenho alguma experiência de lidar com outros consultores e eu prefiro muito sua abordagem para explicar a razão de trás dos movimentos do mercado e o raciocínio para suas idéias comerciais. Estou ansioso para cobrir todo o alcance das estratégias de opções, à medida que se apresentam no mercado e espero um relacionamento frutífero e lucrativo e muitos mais negócios bem sucedidos. Aviso 1 Os mercados financeiros podem permanecer irracionais por mais tempo do que você pode permanecer solvente. É sempre uma boa idéia abster-se de comprometer seu capital em apenas algumas posições. Você sempre quer dinheiro (pó seco) para participar da próxima configuração de investimento de alta probabilidade. Lembre-se de que NÃO COMÉRCIO é uma posição por si só. O OptionsTradingSignals ajudará a mantê-lo disciplinado. Enquanto pregamos consistência e disciplina de nossa análise de mercado e idéias comerciais apresentadas no boletim informativo. Lembremos regularmente os membros de usar ordens limitadas ao entrar e sair de posições e usamos um hipotético portfólio de 100.000 para que os membros possam visualizar os limites de dimensionamento da posição, os níveis gerais de Delta do portfólio e a análise ponderada em Beta para permitir que os membros usem o dimensionamento de posição apropriado com base em seus próprios Pool de capital de risco. Aviso 2 Você pode perder dinheiro em opções mesmo se você estiver correto sobre a direção do investimento subjacente, se você não entender como funciona o modelo de preços de opções. Você comprou opções nua (longa e longa distância) e observou o estoque, o ETF ou o índice se moverem na direção que você queria, apenas para ver o valor de suas opções se deteriorar, fazendo com que você perca dinheiro. Claro, a maioria dos comerciantes de opções novato têm . Não entender como as diferentes forças no mercado afetam o seu comércio de opções significa que você está simplesmente comprando um bilhete de loteria e provavelmente perderá somas substanciais de capital de negociação no longo prazo. O OptionsTradingSignals remove esse risco de sua negociação, fornecendo aos membros material educacional detalhado e análise de mercado atempada. Os assinantes recebem apenas as melhores e mais lógicas ideias de construção comercial que se encaixam nas atuais condições de mercado, dando-lhes a menor quantidade de risco e a maior probabilidade de gerar lucros. Ao contrário de muitos de nossos concorrentes, não subscrevemos uma metodologia de tamanho único. Usamos diferentes estruturas de comércio com base em tempo de vencimento, níveis de volatilidade e análise técnica. 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Obrigado novamente por todo o seu trabalho. Inscreva-se hoje para o OTS e receba o OTS Profitable Options Strategies eBook, PLUS JW Jones8217 Opções de 45 Minutos Education Video Course FREE 8211 99.00 ValueThe NASDAQ Options Trading Guide As opções de capital hoje são saudadas como um dos produtos financeiros mais bem-sucedidos a serem introduzidos nos tempos modernos. As opções provaram ser ferramentas de investimento superiores e prudentes que lhe oferecem, o investidor, flexibilidade, diversificação e controle na proteção de seu portfólio ou na geração de renda de investimento adicional. Esperamos que você ache que este seja um guia útil para aprender a negociar opções. Opções de compreensão As opções são instrumentos financeiros que podem ser usados ​​efetivamente em quase todas as condições do mercado e para quase todos os objetivos de investimento. Entre algumas das várias maneiras, as opções podem ajudá-lo: Proteja seus investimentos contra uma queda nos preços de mercado. Aumente seus rendimentos em investimentos atuais ou novos. Compre um patrimônio a um preço mais baixo. Beneficie de um aumento ou queda dos preços das ações sem possuir o capital próprio ou Vendendo tudo bem. Benefícios das opções de negociação: Mercados ordenados, eficientes e líquidos Os contratos de opções padronizados permitem mercados de opções ordenados, eficientes e líquidos. Opções de flexibilidade são uma ferramenta de investimento extremamente versátil. Devido à sua estrutura única de risco, as opções podem ser usadas em muitas combinações com outros contratos de opção e outros instrumentos financeiros para buscar lucros ou proteção. Uma opção de equidade permite aos investidores fixar o preço por um período de tempo específico no qual um investidor pode comprar ou vender 100 ações de um capital próprio por um prêmio (preço), que é apenas uma porcentagem do que um pagaria para possuir o capital próprio . Isso permite que os investidores de opções alavancem seu poder de investimento enquanto aumentam sua potencial recompensa por movimentos de preços de ações. Risco limitado para o comprador Ao contrário de outros investimentos onde os riscos podem não ter limites, a negociação de opções oferece um risco definido para os compradores. Um comprador de opção absolutamente não pode perder mais do que o preço da opção, o prémio. Como o direito de comprar ou vender o título subjacente a um preço específico expira em uma determinada data, a opção expirará sem valor se as condições para exercício lucrativo ou venda do contrato de opção não forem cumpridas até a data de validade. Um vendedor de opções descobertas (às vezes referido como o escritor descoberto de uma opção), por outro lado, pode enfrentar riscos ilimitados. Este guia de negociação de opções fornece uma visão geral das características das opções de equivalência patrimonial e como esses investimentos funcionam nos seguintes segmentos: Aviso: Este site discute opções negociadas em bolsa emitidas pela Opção de compensação. Nenhuma declaração neste site deve ser interpretada como uma recomendação para comprar ou vender uma garantia, ou para fornecer conselhos de investimento. As opções envolvem riscos e não são adequadas para todos os investidores. Antes de comprar ou vender uma opção, uma pessoa deve receber e revisar uma cópia das Características e Riscos das Opções Padronizadas publicada pela The Options Clearing Corporation. Podem ser obtidas cópias do seu corretor uma das bolsas The Options Clearing Corporation em One North Wacker Drive, Suite 500, Chicago, IL 60606, ligando para 1-888-OPTIONS ou visitando 888options. Quaisquer estratégias discutidas, incluindo exemplos de valores reais e dados de preços, são estritamente para fins ilustrativos e educacionais e não devem ser interpretados como um endosso, recomendação ou solicitação para comprar ou vender títulos. Obter cotações de opções Tempo real após horas Informações pré-mercado Citação do resumo das notas citadas Gráficos interativos Configuração padrão Observe que, uma vez que você faça sua seleção, ela se aplicará a todas as futuras visitas ao NASDAQ. Se, a qualquer momento, você estiver interessado em reverter as nossas configurações padrão, selecione Configuração padrão acima. Se você tiver dúvidas ou encontrar quaisquer problemas na alteração das configurações padrão, envie um email para isfeedbacknasdaq. Confirme a sua seleção: Você selecionou para alterar sua configuração padrão para a Pesquisa de orçamento. Esta será a sua página de destino padrão, a menos que você altere sua configuração novamente ou exclua seus cookies. 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Níveis de lucro secreto Os principais jogadores estão mantendo-o como um segredo Os segmentos de lucro secretos são tão antigos quanto o próprio mercado e são tão lucrativos por sua universalidade. Também compartilharei um indicador personalizado que o ajudará a negociar com facilidade essa estratégia. Mas primeiro, vamos passar pelos conceitos básicos que estão por trás dessa estratégia. O sistema de negociação Secret Profit Levels é sobre os níveis secretos que existem em seus gráficos, mas 99,9 dos comerciantes não sabem sobre eles. E, embora sejam fáceis e fáceis de negociar, uma vez que você veja o quanto eles são rentáveis, você entenderá por que os grandes fundos de hedge e as instituições financeiras estão mantendo o segredo para ser usado apenas por eles. Características dos níveis de lucro secreto Acredita-se que esses negócios de alta freqüência criem grandes pools de dinheiro em certos níveis em um gráfico. Mas eles são invisíveis para todos, exceto aqueles grandes jogadores colocando os negócios. O que significa que, até agora, o comerciante médio não tinha como saber onde esses pools de riqueza estavam escondidos. Esses níveis secretos de lucro são na verdade números redondos no gráfico e eles funcionam tão bem, porque é na natureza humana que tende a arredondar números. Sua psicologia humana. Esses níveis atuam como ímãs. Assim que o preço chegar perto, eles vão atraí-lo, dando-lhe a chance de entrar no comércio e ganhar dinheiro. Indicador de Níveis de Lucros Secretos irá mostrar-lhe onde entrar no comércio e onde sair do comércio, o que o ajudará a aumentar sua confiança, seja você um comerciante experiente ou um iniciante. COMPRAR REGRAS COMERCIAIS A tendência deve ser encaminhada. Aguarde que o preço suba para um nível de número redondo. Queremos que o preço queque 23rds de toda a gama entre 2 números redondos. Por exemplo, se estamos em tendência de alta no EURJPY e o preço está entre os 136.000 e os 137.000 níveis, queremos que o preço subisse acima de 23 deste intervalo ou acima do nível 136.670 para considerar isso como possível criação de um longo comércio. Assim que o preço atingir 15 pips abaixo do próximo número da rodada, podemos abrir um pedido de compra. Se usarmos o mesmo exemplo com o par EURJPY acima, assim que o preço quebra o nível 136.850, podemos ir longos. Também podemos usar uma ordem pendente para entrar em negociações. A perda de paragem é definida como 15 pips sob o ponto de entrada. Temos 3 opções para definir o lucro obtido conservador, agressivo e gerenciado. Saída conservadora O próximo número da rodada. No exemplo EURJPY acima, nosso primeiro alvo é o nível de 137.000. Saída agressiva Este é o nível do número redondo mais 15 pips. No nosso exemplo, será no nível 137.150. Saída gerenciada Aqui, fechamos metade da nossa posição no nível do número redondo, então movemos o nosso nível de parada para o intervalo e fechamos o resto no número da rodada mais 15 pip. Desta forma, podemos bloquear algum lucro e preservá-lo por Movendo a perda de paragem para equilibrar. Nota: Seu SL e TP devem basear-se em sua própria tolerância de risco e nunca arriscar mais do que o que você vê como seu potencial de lucro. VENDER REGRAS COMERCIAIS A tendência deve ser encabeçada. Aguarde que o preço diminua em direção a um número redondo. Queremos que o preço queque 23rds de toda a gama entre 2 números redondos. Por exemplo, no EURUSD, se o preço estiver entre os níveis de 1.2800 e 1.2900, esperamos que o preço recuse 23 deste intervalo ou abaixo do nível 1.2833 para procurar uma possível criação de curto comércio. Assim que o preço descer abaixo do próximo número da rodada, menos 15 pips, podemos abrir uma ordem de venda. No nosso exemplo, como as rupturas de preços abaixo do nível 1.2815, podemos ficar curtas. Nós também podemos definir uma ordem de venda pendente em vez de esperar que o preço atinja esse nível. Defina a perda de parada 15 pips a partir do ponto de entrada. Também temos 3 opções para definir o lucro obtido conservador, agressivo e gerenciado. Saída conservadora O próximo número da rodada. No nosso exemplo, nosso primeiro alvo é o nível 1.2800. Saída agressiva Este é o nível 15 pips abaixo do número da rodada. No nosso exemplo, será no nível 1.2785. Saída gerenciada Aqui, fechamos metade da nossa posição quando o preço atinge o número da rodada, então movemos nossa parada de perda para fechar e fechar o restante 15 pips abaixo do número da rodada. Nota: Seu SL e TP devem basear-se em sua própria tolerância de risco e nunca arriscar mais do que o que você vê como seu potencial de lucro. 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Gráfico ideal de porcentagem de gordura corporal: como você deveria estar falando sobre 5 maneiras de medir sua porcentagem de gordura corporal. Fórmula de peso corporal ideal. E até mesmo mostrou-lhe Body Fat Percentage Pictures of Men amp Women. Mas qual é a sua porcentagem de gordura corporal ideal O que é uma porcentagem de gordura corporal saudável e realista para disparar para que você possa ter esse corpo magro e tonificado que você deseja. Embora exista algum debate sobre o que constitui uma faixa de gordura corporal 8220healthy8221, eu tenho menos de 2 Diferentes tipos de gráficos de porcentagem de gordura corporal, que eu vou acompanhá-lo através de algumas informações sobre como ler cada gráfico. Gráfico ideal de porcentagem de gordura corporal 1: ACE O gráfico abaixo do Conselho Americano de Exercício (ACE) é um dos gráficos de gordura corporal mais utilizados. 1 Como você pode ver, as mulheres têm uma porcentagem maior de gordura corporal em relação aos homens para um determinado nível. As mulheres têm mais gordura devido a diferenças fisiológicas, como hormonas, seios e órgãos sexuais. Além disso, as mulheres precisam de uma maior quantidade de gordura corporal para a ovulação. 8220Essencial fat8221 é a quantidade mínima de gordura necessária para a saúde física e fisiológica básica. Há muita controvérsia sobre a quantidade de gordura corporal ideal para a saúde geral. Um artigo de pesquisa de Gallagher et. Al. No American Journal of Clinical Nutrition (2000) chegou à conclusão de que certas faixas de gordura corporal baixa são 8220underfat8221, o que implica 8220unhealthy8221. 2 De acordo com este trabalho de pesquisa, os homens que têm entre 20 e 40 anos de idade com menos de 8 gorduras corporais são considerados 8220 sob a gordura8221, enquanto que uma faixa 8220 de saúde8221 é descrita entre 8 a 19. Para as mulheres nessa mesma faixa etária, qualquer nível abaixo de 21 é 8220underfat8221 e 21-33 é considerado 8220healthy8221. Na minha opinião, penso que a gordura corporal é uma medida importante da saúde, mas afirmar que um certo nível de gordura corporal é mais importante que a falta de saúde8221. Na verdade, algumas pessoas com excesso de peso que exercitam podem ser mais saudáveis ​​do que suas contrapartes mais simples e não exercitadoras. 3 Inversamente, implicar que qualquer um que tenha um pacote de seis (abaixo de 8 gorduras corporais para homens) é muito atlético, e come bem é 8220 ou mais 8221, ou 8220 não é um estiramento8221. Todos nós temos diferentes formas, tamanhos e perfis de distribuição de gordura, mas acho que o gráfico acima é um bom ponto de partida. A limitação do gráfico ACE é que, embora leve em consideração as diferenças de gênero, não leva em consideração sua idade, exatamente por que incluí as próximas duas tabelas. Gráfico ideal de porcentagem de gordura corporal 2: Jackson amp Pollock AccuFitness é o criador da popular compactação de gordura corporal Accu-Measure, que é um método de medição de gordura corporal cutânea. Quando você compra o produto, a AccuFitness inclui um gráfico de porcentagem de gordura corporal com base na pesquisa de Jackson amp Pollock (que se tornou o padrão da indústria) que penso que tanto estéticamente quanto de uma perspectiva de saúde é direto sobre o dinheiro. No caso de você não entender como ler este gráfico, basta encontrar sua idade na coluna da mão esquerda, então veja a porcentagem de gordura corporal correspondente à direita. Então, se você é um homem de 30 anos, uma porcentagem de gordura corporal de cerca de 12,7 é considerada ideal. Você pode ter percebido que sua idade aumenta, sua gordura corporal aceitável dentro desses intervalos também aumenta. Por que você pergunta Em suma, esses gráficos são baseados em pressupostos estatísticos. Os indivíduos mais velhos tendem a ter uma menor densidade corporal para as mesmas medidas de dobras cutâneas, o que é suposto indicar uma maior porcentagem de gordura corporal. Os indivíduos mais velhos e atléticos, no entanto, podem não corresponder a essa suposição porque a sua densidade corporal pode ser subestimada. Escavando um pouco mais fundo, existem 3 tipos de gordura: subcutânea (sob a pele), visceral (em torno dos órgãos) e intramuscular (entre músculos, como um bife em mármore). A quantidade de gordura corporal subcutânea que você tem pode permanecer a mesma, mas a gordura visceral e intramuscular pode aumentar à medida que envelhece. Para uma representação visual de um determinado nível de gordura corporal, você pode verificar este artigo: Espero que esta discussão da percentagem ideal de gordura corporal seja útil para você. Deseja soltar gordura corporal sem perder músculo. Em seguida, comece meu Programa de Transformação Corporal de 12 semanas . Regina 30 de julho de 2011 - 08:25 Oi. Eu sou uma mulher de 28 anos, 58242 58221, 120 lbs. E eu gostei de correr desde o ensino médio. Acabei de treinar para uma meia maratona que ocorre em meados de outubro e decidi verificar minha gordura corporal. Atualmente, está em 16.4, funcionando apenas 1-2 vezes por semana em média (corrida de alta intensidade), mas durante as duas últimas semanas, recebi até 4 vezes por semana e até maior intensidade e distâncias mais longas. A minha pergunta é se eu deveria estar preocupado com o meu peso corporal tornando-se muito baixo durante o treinamento para a meia maratona. Marc Perry 31 de julho de 2011 - 21:04 Regina 8211 That8217s uma ótima pergunta e acho que é uma coisa para rastrear. 16 é baixo para uma mulher e meu palpite é que você não está muito longe (10) do que seria considerado muito magra para uma mulher, o que pode criar um ambiente hormonal desfavorável que não é saudável. Gostaria de rastrear seu peso a cada semana de manhã, como o Monday Morning: builtlean20100723track-body-weight-with-monday-morning-weigh-ins. O que descobriu é que seu corpo pode se acostumar com o treinamento e não perder mais peso, especialmente porque você já está em um nível baixo de gordura corporal que pode até ser ideal. Se você começar a perder mais peso, é hora de comer mais alimentos. Você pode estimar quantas calorias você queima (por exemplo, você deve comer-para-perder peso) e tente comer essa quantidade de calorias para ajudar a evitar mais perda de gordura. Você também pode considerar ver um nutricionista esportivo se você tiver algum problema com este processo. Espero que esta seja útil e boa sorte com o seu treinamento Regina 01 de agosto de 2011 - 17:02 Muito obrigado pelos conselhos e informações Paulette 09 de agosto de 2011 - 14:08 Olá, comecei com um treinador pessoal há quase 2 meses e Obtendo resultados 8211, mas percebendo que ela não precisa entender a ciência por trás das medidas. Minhas últimas leituras mostraram: 32,9 gordo, 44,2 lbs. De massa gorda, 90,2 lbs de FFM e 66,0 lbs. De TBW. Isso não significa mais de 100 que ela não poderia explicar. No entanto, eu percebo a massa gorda e FFM acrescenta-se ao meu peso de 134,4 lbs. Mas ela disse que a água (TBW) era o terceiro componente no peso total. Geralmente, como você classifica meus aptidão, eu sou uma mulher de 55 anos, 5821748243 e tipo médio de corpo. O meu IMC é 22,7. Qual é o FAT ideal para minha idade Minha máquina trainer8217s indica um intervalo desejável de 23-34. Marc Perry 09 de agosto de 2011 - 16:52 Paulette 8211 Eu acho que sua análise faz sentido. FFM significa 8220Fat Free Mass8221, o que significa tudo em seu corpo, mas gordo. O FFM também é chamado de Lean Body Mass, ou LBM. TBW é provavelmente a porcentagem de peso da água. I8217m não é um grande fã de análise de impedância bioelétrica (BIA) como forma de medir a gordura corporal, mas você está na fronteira entre os calibres e a BIA. Acho que o treinamento de seus treinadores é razoável, mas meu site é chamado de "Construído", então acho que um bom objetivo é de 25 a 30 bf, então 120-129 lb com um LBMFFM de 90 lb. Tenha em atenção que as porcentagens de gordura corporal são algorítmicas e aumentam automaticamente à medida que você envelhece. Eu também deveria mencionar a qualidade das calorias que você come faz uma grande diferença para a saúde geral, então a gordura corporal é realmente apenas uma medida de saúde e, claro, é importante. Espero que seja útil Paris 12 de agosto de 2011 - 00:19 Por favor, ajude. Recentemente, descobri que eu tenho 29 gorduras corporais, o que foi bastante chocante. Eu sou mulher, 41, 5821738243 e 125 lbs. Eu trabalho duro pelo menos 3x por semana durante 90 minutos (303030 cardio, estiramento, pesos) e eu como bem. Não é um vegetariano, mas um comedor sensato bastante saudável. Quando você olha para mim, claramente há uma definição de músculo, exceto em baixos abs, onde eu tinha 3 c-seções. Estou desconcertado de gordura e agora confuso quanto ao que fazer para baixar o nível de ajuste, onde eu penso que eu era. Por favor informar. Marc Perry 12 de agosto de 2011 - 12:25 Paris 8211 29 gordura corporal para mulheres de 41 anos é muito boa. Se você olha para o gráfico de gordura do corpo de Jackson amp Pollock, você vê que 29 é um cabelo para a porcentagem de gordura corporal 8220ideal8221 para uma mulher de sua idade. Se você perdeu apenas 3-5 libras, você estaria na categoria ideal (na verdade, apenas 3lb). Além disso, as medidas de porcentagem de gordura corporal não são perfeitas e podem variar com base em vários fatores, então, se você estiver definido, não me preocuparia. Definitivamente, nada de que se preocupar. Mantenha o bom trabalho com comer bem e exercitar-se Katie 12 de agosto de 2011 - 15:08 Eu sou uma mulher de 37 anos e estou trabalhando para voltar a ficar em forma depois de uma pausa na perna há quase um ano e de volta na cirurgia nesta primavera. Eu faço um ciclo uma hora três vezes por semana, treino de força com um TRX por uma hora duas vezes por semana e cavalo de danceteria cinco vezes por semana, fazendo pilates pelo menos uma hora por semana. Estou bastante feliz com o meu peso (a gordura corporal é de cerca de 22 graus é 148- Eu sou 5821788242), mas gostaria de recuperar força na perna que eu quebrei e meu núcleo. Qualquer sugestão do que adicionar com a minha rotina No que diz respeito à dieta, estou comendo uma grande quantidade de proteína magra (120 g), vegetais e grãos integrais. Marc Perry 14 de agosto de 2011 - 14:52 Katie 8211 Feliz em ouvir que você está se recuperando dessas feridas difíceis e exercitando tanto. Bom trabalho. Em termos de obter suas pernas e núcleo mais fortes, aqui é o que eu recomendaria: 1) Pernas 8211 Eu definitivamente conversaria com o seu médico fisioterapeuta sobre exercícios porque eles sabem sobre seus ferimentos. Pensa em mencionar que está trabalhando em agachamentos com uma perna e ambas as pernas podem ajudar a melhorar a força das pernas. Exercício de squats de bola contra uma parede pode ser ótimo para tirar a pressão da parte inferior das costas. Lunges e step ups também podem funcionar bem. 2) Core 8211 A única maneira de treinar abs é fazendo exercícios de volta para trás com pouco ou nenhum descanso. Então, por exemplo, você pode fazer bicicletas (se as suas costas puderem lidar com isso), siga sem descanso por planilhas. Você pode fazer isso no início de seus treinos TRX e você só precisa fazer isso por 3-5 rodadas, que é um total de 6-10 conjuntos. Todas as semanas, você deve fazer o treino dos abdominais um pouco mais difícil, adicionando mais repetições ou tornando o exercício mais difícil. Dois dos meus exercícios favoritos da parte inferior da parte traseira são o cão de pássaro em uma bola de exercício e curvatura de perna mentirosa com extensão de quadril em uma bola de exercício (você pode pesquisar no google para demonstrações destes). Deve levar apenas 10 minutos no início do seu treino e a beleza é que o seu núcleo estará funcionando muito duro para o resto do treino. Esta é uma ótima maneira de realmente enfatizar o desenvolvimento do núcleo. Espero que isso seja útil e continue com o excelente trabalho Marc Perry 19 de setembro de 2011 - 16:21 angela 8211 Tenho alguns itens de ação para compartilhar com você abaixo. Tenha em mente que você deve consultar seu médico sobre essas sugestões: Mindset of Pain vs. Pleasure 8211 Em geral, os seres humanos procuram evitar a dor e buscar prazer. Eu acho que isso é importante para associar prazer a trabalhar e a comer saudável, e a dor com pular um treino, ou não trabalhar fora, ou comer alimentos insalubres. Comece a andar 8211 Indo para uma caminhada de 10 a 20 minutos todos os dias poderia fazer maravilhas That8217s algo que você pode comprometer agora mesmo. Talvez você faça a primeira coisa pela manhã antes de qualquer outra coisa para começar o seu dia. Não imagine isso e deixe seu monólogo interno funcionar livre, basta fazê-lo ao longo do tempo, você pode aumentar o ritmo, a distância ou o tempo. Purgar seus armários 8211 Além de lhe dar um novo começo, livrar-se de todos os alimentos pouco saudáveis ​​(sobremesas açucaradas, batatas fritas, pães, etc.) na sua casa, tornará mais fácil manter o controle. Can8217t enfatizam o quão importante é isso. Fora da vista, fora de espírito (na maioria das vezes). Não hesite, apenas jogue TODAS as coisas insalubres. Don8217t se preocupe com o custo dos itens que você está jogando fora. Posso assegurar-lhe que o dinheiro será mais do que salvo com a redução das despesas médicas. Você vai economizar milhares de dólares. Açucar, alimentos processados ​​pertencem ao lixo Tilha que você come hábitos 8211 Mantenha um diário alimentar por uma semana. Anote tudo o que você está comendo, quando você come, o que você sente quando o come. Isso fará com que seus pensamentos subconscientes sejam conscientes. Novamente, don8217t contemple isso, basta fazê-lo. Não precisa ser perfeito. Se você visse um nutricionista superior, heshe faria você fazer isso. Faça pequenas alterações 8211 Depois de começar a aprender mais sobre seus hábitos alimentares de rastreá-los, você pode fazer algumas mudanças. Por exemplo, quaisquer bebidas açucaradas, você pode substituí-las por água. Leva algumas semanas para se acostumar, mas você ficará surpreso. Você pode aplicar esse mesmo conceito ao resto de seus hábitos alimentares. Eu entendo que você acha que está em um ponto difícil, mas isso é simplesmente uma oportunidade para melhorar seu corpo e alcançar a saúde que você merece. Você pode fazê-lo. A jornada não é fácil, mas vale a pena. Ian 27 de setembro de 2011 - 13:33 Eu acho que o motivo de que a porcentagem de gordura corporal aumenta à medida que as pessoas envelhecem é um produto da redução muscular em oposição ao aumento de gordura. É uma questão de proporcionalidade. Assim, enquanto o peso absoluto da gordura em um corpo de pessoas não pode mudar ao longo do tempo, o fato de que eles carregam menos músculo cria o efeito do intervalo de obesidade desaparecendo. Então você está certo quando diz que a saúde deriva de muito mais do que níveis de gordura. Mas a questão continua a saber se a perda de músculo que resulta do envelhecimento, uma combinação de mudanças fisiológicas básicas, mas também através da adoção de um estilo de vida mais sedentário e, por isso, insalubre, é realmente saudável. Então eu acho que eu não apoiaria totalmente o gráfico de Jackson e Pollock. Marc Perry 02 de outubro de 2011 - 22:00 Ian 8211 Compreendo e respeito sua opinião. A perda de músculo à medida que envelhecemos é referida como 8220sarcopenia8221, mas é evitável bem em nosso 608217s. A perda de músculo é certamente uma variável que eu deveria ter mencionado no artigo (precisa atualizá-la). É claro que a adoção de um estilo de vida sedentário é, obviamente, NÃO saudável, mas se alguém está perdendo músculos à medida que envelhecem, não é necessariamente de um estilo de vida mais sedentário, ele pode simplesmente ser biológico, como você ressalta. O gráfico de Jackson Pollock como eu declaro no artigo não é perfeito porque it8217s baseia-se em um algoritmo, mas é o melhor gráfico que I8217ve encontrou. Se você encontrar um quadro melhor, avise-me Linda 30 de setembro de 2011 - 12:08 Parece que as cores no gráfico continuariam nas mesmas direções se o gráfico continuasse, mas terminou aos 56 anos. Pessoas com mais de 56 anos ainda se importam Sobre a sua saúde, então eu gostaria que o gráfico continuasse. Eu sou uma fêmea de 62 anos com uma estrutura óssea grande por todos os padrões encontrados na internet. Eu nado 40-50 comprimentos de uma piscina (não olímpica, mas normal) 3-4 vezes por semana e tente caminhar uma ou duas vezes por semana. Gostaria de saber que número é apropriado para mim. Eu não acho que o padrão seria realmente o mesmo para as mulheres 56 em até 90 Marc Perry 30 de setembro de 2011 - 14:54 Linda 8211 Você certamente está certo de que o gráfico não tenha passado 56 anos. Parece que a inclinação da linha que define limites aceitáveis ​​de gordura corporal é linear, para que você possa continuar. Você pode ver que a diferença em incrementos de 5 anos é de aproximadamente 0,6 gordura corporal, então você pode continuar o gráfico para baixo e apenas adicionar 0,6 gordura corporal por cada 5 anos acima de 56. É este não perfeito, mas nem está tomando porcentagem de gordura corporal, ou Definindo uma gama ideal, mas é uma orientação útil. Espero que isso ajude a França 13 de outubro de 2011 - 10:11 Oi, I8217m 39 anos: Altura: 5,4 pés de peso. 177lbs Gordura: 24 Massa muscular magra. 137 libras .. Minha pergunta é 8230 eu fui a academia nos últimos 2 meses e perdi 20 libras, 6 gorduras e massa muscular magra de aumento de 2,5 libras. Fazendo apenas cardio sem musculação 8230 Eu tenho feito 60 min. De cardio ao dia, mas ainda conseguem aumentar minha massa muscular. Eu sempre sonhei em pesar 140 libras, mas parece não realista, considerando minha massa magra do corpo é 139.5 8230 Como posso perder massa muscular magra. Para poder reduzir o meu peso para 140. Marc Perry 13 de outubro de 2011 - 13:17 França 8211 Pergunta rápida, como você está medindo seu corpo gordo Você mediu isso com múltiplos métodos (ou seja, calipers de gordura corporal na academia com Um treinador inteligente, uma escala de gordura corporal BIA France 13 de outubro de 2011 - 20:29 Oi Marc, obrigado por responder tão rapidamente. Na verdade, a porcentagem de gordura foi medida com gorduradores gordurosos na academia com um treinador profissional Marc Perry 16 de outubro, 2011 - 11:55 França 8211 Eu acho que os calibres gordurosos são mais confiáveis ​​do que a BIA, então parece que você está fazendo o que é certo. Com isso dito, eu faria outro treinador para calcular sua gordura corporal também, apenas no caso. Cálculo As porcentagens de gordura corporal ao longo do tempo não são fáceis e, a menos que o treinador tenha muita experiência, os cálculos podem ser facilmente um pouco baixos. Seu LBM soa muito alto para sua altura em relação à média, mas talvez isso seja exatamente o que é. Eu recomendaria continuar Para perder gordura sem perder músculo e ver como é que vai Es. Em outras palavras, veja como você olha 20 gorduras corporais. Você pode estar muito feliz. Tentar perder músculo de propósito em minha opinião não é uma ótima idéia. À medida que você envelhece, você começará a perder naturalmente algum músculo (sarcopenia), então cada libra de músculo que você naturalmente é um ótimo. Além disso, ter mais músculo ajuda a manter seu metabolismo zumbido. I8217m desculpe por dizer, mas I8217m não é confortável, aconselhando como perder músculo para a estética, porque este site também é sobre estar apto e saudável, bem franco 17 de outubro de 2011 - 08:15 alto 68221 peso 183 idade masculina 24 olá eu tenho uma pergunta. Estou comendo realmente bem nos últimos 4 meses agora. Iv estava comendo a quantidade certa de calorias protien gordo e carboidratos todos os dias eu equilibro minhas refeições comer queijo cottage cheio weat e nunca comer levar. Eu trabalho cerca de 3 vezes por semana com pesos e eu vou cerca de uma corrida de 30 minutos uma ou duas vezes por semana. Percebi que perdi muito peso. Tenho um pouco de gordura na minha barriga e um pouco sobre a área do peito, mas eu vejo melhorando, então não estou preocupado que não vá desaparecer. Iv estava usando 15 pesos de libra eu faço ombros de peito de armas e assente-se 20 repetições 5 conjunto de trabalho, vejo que estou perdendo peso, mas não ganhando muito músculo. Eu queria saber se eu deveria estar usando talvez pesos de 25 libras agora e também se eu trabalhar duas vezes por dia 3 vezes por semana é tão ruim, volte para mim (eu levo protien com creatien depois de saídas de trabalho) Marc Perry Oct 17, 2011 - 12:59 Frank 8211 Congratula-se com os resultados que você está alcançando. Isso é ótimo para ouvir. Aqui estão os meus comentários: 1) Frequência de treinamento de força 8211 Eu acho que trabalhar 3x com pesos é ótimo. Para mim, levantar 3x por semana é o ponto doce. Eu também acho que levantar corpo inteiro 2x por semana é outra opção, mas se você gosta de levantar e ter a rotina certa, 3x por semana pode ser fantástico. 2) de Repetições 8211 Em geral, 1-6 repetições são consideradas de força, 8 a 12 são consideradas hipertrofia (construção por degradação muscular) e 12 são consideradas de resistência. Em um mundo perfeito, você levaria em cada uma das três gamas de repetição, apenas sendo cuidadoso com as marcas de resistência. Eu pessoalmente, don8217t vá abaixo de 6 repetições porque o estresse nas articulações é muito bom. Por exemplo, você pode ter um treino onde você é representante mais baixo, cerca de 6-8 repetições, e outro onde você tem 8 a 12 anos e outro onde você tem 15-20. Você poderia até dividi-lo por mês, como em um programa 8220periodized8221. Em geral, acho que você deve tentar levantar pesos pesados ​​e progredir em seus exercícios ao longo do tempo. Para mais informações, veja este artigo: Progression 101 buh 18 de outubro de 2011 - 21:31 Olá, espero que você possa publicar um artigo sobre como rebentar o planalto em qualquer momento ... .. Gerri 21 de outubro de 2011 - 13:06 Oi Marc, eu sou uma mulher de 42 anos. Eu treino 5-6 dias por semana. Elevando pesos principalmente e alguns cardio. Minha gordura corporal varia de 19 a 18,6 e peso cerca de 123,4 a 124 libras e eu sou 582435. O que é que eu gostaria de reduzir minha gordura corporal para 17 e isso parece estar demorando para sempre. Eu assisto o que eu como, na medida em que faço o seu controle, escrevendo tudo e evitando carboidratos. Eu também acompanho quantas calorias eu queimo quando treino usando um monitor cardíaco. Muitas vezes, visitei seu site aqui para obter dicas de treino para não atingir um platô e acho que estou fazendo tudo corretamente, no entanto, meu corpo gordo não está indo tão rápido e eu vejo a importância de perder gordura e não músculo e isso. Por que eu me certifico de me concentrar no levantamento de pesos. Você tem algum conselho adicional para me ajudar a diminuir minha gordura corporal. Por favor, use uma escala para medir minha gordura corporal e eu medi-la diariamente. Obrigado Marc Perry 24 de outubro de 2011 - 21:23 Gerri 8211 Parece que você está tomando sua saúde muito a sério, o que é ótimo para ver. Se eu fosse você, eu pensaria criticamente sobre seu objetivo de gordura corporal. No final do dia, ele é apenas um número. Você olha e se sente bem, onde está agora. Quero dizer, 18,6 é muito perto de 17. A outra coisa a considerar é o algoritmo de gordura corporal. À medida que envelhece, se você está ganhando mais gordura corporal, sua porcentagem de gordura corporal aumentará usando qualquer dispositivo de medição It8217s porque o it8217s foi incorporado no algoritmo. Outra maneira de dizer isso é se você tivesse 26 anos e tivesse as mesmas medidas de dobra da pele que você tem agora, a leitura provavelmente seria como 15-16. Ok, então com isso disse, parece que você está batendo um pouco de um platô, mas você ainda está indo na direção certa. That8217s ótimo. Uma vez que você já está magra, torna-se cada vez mais difícil perder gordura corporal. Eu recomendaria re-leitura (ou lendo se você ainda não leu) Meu artigo How To Get Ripped. Tenha em mente, mesmo se você estiver perdendo 0,25 libras por semana, você ainda está apenas a cerca de 4-6 semanas do seu objetivo. Obrigado por participar no BuiltLean e ler os artigos. Boa sorte na sua jornada de fitness. Maria 23 de outubro de 2011 - 06:06 Oi, eu simplesmente tropecei neste site e eu gosto do que estou lendo, definitivamente muito informativo. Eu sou uma mãe de 5 que costumava ser 200 libras e agora estou com 125 libras em um período de 5 anos , Minha gordura corporal é 13 e I8217m 582176 e 31 anos. Enquanto eu estou feliz com o meu peso agora, ainda tenho uma barriga de barriga. Minha pergunta é se é possível perder isso sem cirurgia depois de 5 crianças (eu como muito saudáveis, com poucos alimentos processados ​​e treino com pelo menos 3x por semana, mais eu faço um treino de 20min ab Em dias alternados) Marc Perry 24 de outubro de 2011 - 22:15 Maria 8211 Wow é tudo o que posso dizer Parabéns em sua transformação. Muito, muito impressionante. 13 gordura corporal é muito baixa para uma mulher. Esse número é menos do que a maioria dos modelos de fitness. I8217m surpreendido ao ouvir você ainda ter uma barriga 8220flabby8221 em um nível tão baixo de gordura corporal. Talvez o excesso de pele após a gravidez estar a 200 libras I8217m, não é realmente um especialista nessa área, devo admitir. Eu encorajo você a falar com seu médico sobre isso e ver o que ele tem a dizer, ou confira alguns outros sites de blogs que você pode confiar para obter informações boas e honestas. Novamente, parabéns em perder todo esse peso e desculpe, eu não consigo mais informações. Ted 27 de outubro de 2011 - 22:22 Você sabe o que a técnica de medição (ou seja, DEXA, UWW, skinfold, BIA) foi usada para desenvolver os gráficos de Jackson-Pollock que eu pergunto porque pode haver uma variação bastante significativa entre esses diferentes métodos . Os resultados do DEXA geralmente indicam um valor de gordura corporal de 5-6 maior quando comparado com os resultados dos calibradores de dobra cutânea utilizados por um operador qualificado. (O que, por sinal, me marcou logo na primeira vez, pensei em um número e descobri que era 6 pontos percentuais mais alto) Marc Perry 31 de outubro de 2011 - 19:09 Ted 8211 Desculpe pela resposta atrasada. Eu encontrei um artigo por um tempo atrás em Jackson Pollock e como eles criaram sua metodologia, mas eu procurei e não poderia encontrá-lo novamente. Eu sei que eles contribuíram com uma equação quadrática versus o modelo linear e têm diferentes números de sites (3, 7 e 9). Além disso, I8217m certeza de que os resultados foram comparados com a pesagem hidrostática para criar o algoritmo de dobra da pele. Jackson e Pollock fizeram seus cálculos no 708217, enquanto a DEXA não foi inventada até 821794. A porcentagem de gordura corporal nunca é perfeita. Eu, pessoalmente, prefiro a pele dobra calipers porque isso é o que é esteticamente o que importa. Pense sobre o que você está procurando esteticamente e como deseja sentir. Qualquer que seja a percentagem de gordura corporal, é. A única maneira de conhecer uma percentagem de gordura corporal humana com certeza é dissecação de cadáveres Mika 07 de novembro de 2011 - 10:56 Olá marc. I8217m: -24 anos de idade -168 cm 5 pés.5 -62,4 kg 137,5 libras de gordura corporal total medida foi 16,6 , A gordura visceral é de 5 e a gordura subcutânea é 10,1 (medida usando algum tipo de máquina que eu tenho que manter em 2 barras e os resultados mostrados no indicador após 1 minuto). Minha pergunta é como posso reduzir minha gordura corporal total sobre 10 ou a uma percentagem que pode revelar os meus abdominais ou mostrar o meu corpo tonificado, mantendo a minha musculatura. É possível manter a minha massa muscular sem perder o peso atual. Preciso ter que me parecer muito magro se houver perda no meu peso actual, mas eu Sabe que para ser arruinado, você tem que perder alguma quantidade de gordura corporal ou reduzir a ingestão de calorias para obter esse resultado. Esta é bastante feliz com a minha forma atual no momento, só que eu preciso de um guia sobre como parecer tom e manter meu tamanho ao mesmo tempo. Suponho que eu vou para treinamento de circuito, treino de corpo inteiro ou exercícios de corpo dividido. Obrigado Marc. Marc Perry 07 de novembro de 2011 - 21:46 Mika 8211 Compreendo completamente sua pergunta e I8217ve ajudou muitas pessoas em sua mesma situação a ir de magro para muito magra. Eu tenho alguma leitura para você fazer: esses artigos devem responder suas perguntas. Ted Nov 07, 2011 - 19:38 Obrigado pela rápida resposta, Marc. Portanto, a segunda parte da minha pergunta: a partir de quais gráficos você olha, a categoria 8220overweight8221 normalmente começa em torno de 20-25 BF. Como mencionei, acabei de ter um DEXA e entrou em 20. 21 é considerado com sobrepeso (de acordo com o gráfico que foi incluído na análise). Aos 20, I8217m belos trim. Sem dúvida, há gordo para perder, mas eu apenas consigo imaginar um profissional objetivo fitnessmedical me chamando 8220overweight8221. Então, exatamente de onde esses números vieram. Você tem alguma referência que mostra que BF gt 21 é insalubre. Você geralmente concorda com tais valores. Se não, quando você acha que uma pessoa atravessa mais de 8221 para um corpo comp que tenha uma saúde negativa Quero dizer, claro, é preciso ter um pouco de gordura ou morrer. Quando ele passa de um positivo para um negativo, em termos de saúde. Você conhece pesquisas que suportam algo disso, devo acrescentar que os gráficos na análise que recebi são feitos especificamente para DEXA e não para calipers, embora apenas Torna as coisas ainda mais confusas, já que o DEXA geralmente registra cerca de 6 MAIS SUPERIORES do que os calibres, o que implicaria que 8220overweight8221 começaria 6 pontos percentuais BAIXO (ou a 14) ao usar compassos de calibre. Estou preocupado com o facto de as pessoas (eu) estarem indo por níveis de BF que são mais baixos do que o necessário se a boa saúde for a principal preocupação (em vez de definição, corte ou preparação do concurso). Obrigado novamente pelo seu tempo e informação ted Marc Perry 07 de novembro de 2011 - 22:10 Ted 8211 Compreendo sua ansiedade e agradeço sua atenção aos detalhes. Eu ainda acho que os gráficos do jackson-pollock são bastante sólidos, então eu segui-los para sua faixa etária. Como eu disse antes, a única maneira de conhecer sua porcentagem de gordura corporal é perfeitamente ser um cadáver. Algumas pessoas dizem que o teste 8220pinch e inch8221 é uma medida decente de gordura corporal e saúde. Se você pode comprimir mais de uma polegada de gordura em seu corpo, pode valer a pena perder um pouco mais. Em termos de saúde e gordura, existe uma correlação entre a gordura corporal e a falta de saúde em que as pessoas que têm mais gordura corporal tendem a comer mal e não exercitam e, portanto, têm pior saúde. Com isso dito, há literalmente lutadores de sumo que estão em perfeita saúde apenas porque exercem tanto. Além disso, a genética tem um impacto. Eu não quero mais confundir você e cavar em um buraco que não termina. Se você se exercita (força, cardio, flexibilidade) e você come nutrientes com alimentos densos e não processados ​​de forma equilibrada, e parece que está magra, eu não me importaria o que qualquer máquina dizia sobre gordura corporal. Mais uma coisa, acabei de fazer um teste de BIA que dizia que eu tinha 16 gorduras corporais, então os calipers de gordura corporal estão em torno de 6-7. Eu pessoalmente só me importo com os calibres de gordura corporal e NENHUM Mais (especialmente verdadeiro à medida que você fica mais magro) Você tem muita energia Você gosta de como você olha That8217s o que importa peso: 90 gordura corporal: 3 peso: 112 gordura corporal: 17 peso : 105 gordura corporal: 9 I8217ve tentado ganhar peso nos últimos seis meses, perdi alguns, e agora I8217m tentando ganhar algum novamente. Meu peso ideal é de 120 quilos. Como posso alcançar esse peso, aumentando minha porcentagem de gordura corporal um pouco e ganhando músculo também. Marc Perry 10 de novembro de 2011 - 21:02 Dani 8211 Eu acho que a resposta é simples, mas difícil de implementar: (1) comer mais comida e (2) levantar pesos pesados ​​ao longo do tempo. Concentre-se em exercícios compostos básicos (agachamentos, lunges, empurrar, puxar e torções. Quanto peso você ganha é algo que você pode acompanhar todas as semanas pesando-se e todos os meses com testes de gordura corporal. Em termos de comer, você precisa precisar 5x por dia. Em termos de nível de calorias, você basicamente precisa fazer o oposto do que este artigo sugere: builtlean20110118how-many-calories-should-you-eat-to-lose-weight. Planejo escrever um longo artigo sobre Como construir músculos, então fique atento Olá, meu peso é agora 152. Perdi 24 libras e o corpo é 29 por cento 8230 Jack 29 de novembro de 2011 - 11:05 Olá, Marc, eu faço cardio 3 vezes por semana e acerta a academia 3- 4 vezes por semana. E também verifico a quantidade de calorias que tomo sempre que eu como algo. Aqui estão as minhas estatísticas: MALE Idade: 21 Peso: 142lbs Altura: 5821768243 BF: 16 ​​Estou no caminho certo Eu tenho um Baixo peso, mas meu corpo gordo parece ser alto. Parece alarmante na minha perspectiva. Eu não sei. 8230 Espero ouvir uma resposta de você. Obrigado Marc Perry D Ec 01, 2011 - 21:40 jack 8211 Parabéns em todo o exercício que você está fazendo. Isso é fantástico. No que diz respeito ao seu comentário, sua gordura corporal é 8220alarming8221, eu não aceito. Se sua gordura corporal fosse cerca de 30, então seria alarmante. 16 é considerado magra, então você está indo bem. Se você quer ficar ainda mais magro, você pode continuar a melhorar seus hábitos alimentares e aprender mais sobre não só as calorias totais que você está comendo, mas também a qualidade das calorias e a degradação de calorias. Para mais informações, você pode verificar minha postagem: 7 razões para manter um diário de alimentos. Jack 03 de dezembro de 2011 - 07:40 Hey Marc Obrigado por responder. Eu tenho meu próprio jornal de comida. Eu já usei isso há meses. Apenas para dar-lhe um histórico breve, meu peso anterior era de cerca de 155 libras e I8217ve perdeu muito depois de ter o diário de alimentos ao redor. It8217s realmente muito, muito útil. The problem is people notice that my body has gone thinner (which I think is OK) and most of them think that I8217ve lost the muscles that I had gained (which I think is NOT OK). Reason: Several weeks ago, I had to stop using the gym since office work was really loaded, so I resorted to do some jogging in the morning for weeksmonths and 8220hardcore8221 pushups as an alternative for weightlifting. I read an article that doing too much cardio can burn your muscles instead of fats. And I guess the article was right. Question: Since I8217m back from the gym, can protein shakes help me recover the muscles that I8217ve lost faster I mean, is it really necessary for a person like me who has lost the muscles that I had I know protein shakes are very convenient for a busy person like me, though. Hope to hear a feedback from you. Thanks a lot Marc Perry Dec 04, 2011 - 17:54 jack 8211 in terms of gaining the muscle back, just eating a bit more food with an emphasis on protein while slowly lifting more weight focusing on basic exercises (squat, lunge, bench, etc.) should help your body get back to it8217s previous homeostasis when it had more muscle. Protein shakes after a workout can be helpful to aid inrecovery and keep you anabolic (in muscle building mode), but real food is debatably just as good, if not better, so protein is not 100 necessary. One way I keep track of my muscle aside from my weight is my strength levels. Do keep track of your strength levels, which I actually think is more important than the amount of muscle you have. Tammy Dec 03, 2011 - 11:18 Hi Mark, I recently purchased the Accu-Measure Caliper. Was wondering if you can clarify exactly how to read this chart. When I measured myself using the calipers, I measured 20 mm and at the age of 52 would place me in the 8220Lean8221 category according to your chart. Your chart is exactly the same as the one they sent me. However, the chart that was enclosed with the calipers has a mm chart accross the top of it, You are to find your measurement across the top and then at the intersection where you find your age. So according to the chart enclosed my body fat percentage is 32.1 and am 8220Average8221. My goal is to get at an atheletic level, approximately 15 body fat. Thank you Tammy Marc Perry Dec 06, 2011 - 15:41 Tammy 8211 the latter method you described is correct. You need to find your age, then go across to find the number of millimeters. That8217s an approximation for your body fat, which as you say is at 31. Given your age, I would be surprised if you were at 15, because that8217s very, very low (basically have veins along your arms, very little fat on your stomach (can8217t pinch more than like 14 of an inch). Hope that clarifies it for you. Aaron Dec 11, 2011 - 22:59 Hi Mark, I have been on such a weight loss struggle for the past 2 years. My stats are: HT: 5821711 WT:178 Waist: 32in age: 21 previously in 0910 i was ht: 5821711 wt: 150 waist: 28 age: 19 in between those periods i reached 213lbs and have lost 35lbs. I work out 5 days a week alternating between cardio and upper body strength. I intensify each workout as i feel neccesary but ive been putting on weight but staying the same size. i dont kno where its going and i understand muscle gain but how would i go about obtaining a more curvacious and feminine physique then muscle gain Marc Perry Dec 13, 2011 - 15:17 Aaron 8211 Sorry to hear you are experiencing these issues. You mentioned at length your exercise routine, but what is more important is your nutrition. I would pay particular attention to your nutrition if I were you. Check out this article I wrote on How to Keep a Food Journal and How Many Calories Should You Eat To Lose Weight . What I normally suggest is to focus on losing fat without losing muscle to reveal your physique. From a body compositionaesthetic perspective, that8217s the goal. Ka Ren Dec 14, 2011 - 05:58 I am a female who is 53 yr old, I am 58242 6 128243 tall and I weight 167.8 lbs, I8217ve lost 130lbs over a 6 yr stretch of time (maintaining, gaining and losing again). I have not gained more than 20 lbs back at any given time. I am in the final stretch and I can almost see the goal weight that I have set for myself. I have a bathroom scale that tells me my weight, BF, BMI, hydration level and bone mass. I am about 8 lbs away from that goal but my body fat is still obese or above average according the charts in this article 40.1. This mornng my BMI is 26.6, bone mass 5 lbs and water 43.7. I do believe that when I hit my goal weight of 160 that my BMI will be with in the correct range (the high end though) for my age and height but I am concerned about my BF. I have some saging skin in my thigh, abdomin and breast areas, my arms look pretty good and I can see some definition in the sides of my abdomin. How does saging skin fit into the equation of BF I workout 6 days a week doing either strength (total body working different areas on different days), flexibility, or cardio workouts. I am currently doing Weight Watchers as my weight management program of choice and I do use Whey protein on the days that I workout. I eat lots of fruits and vegetables and drink lots of water. Should my goal weight be lower I thank you in advance for any advice you can give me. Marc Perry Dec 17, 2011 - 19:38 Ka Ren 8211 The goal weight you choose is ultimately and one in which you should consult with your doctor. My opinion is that a weight range of 135-140lb would likely be a better range for your height and one that would generally be considered a healthier body weight range. Given you are measuring your body fat with BIA (See: builtlean201007135-ways-to-measure-body-fat-percentage ), I don8217t know the answer to the excess skin question. The change is likely minimal, but also not sure about the implications of using body fat calipers either. Again, my best guess is the excess skin would not change the result very much because a skilled professional will pinch the fat and measure it, excess skin shouldn8217t have much of an impact. Hope this helps and good luck on your weight loss journey. Keri Dec 16, 2011 - 00:54 Hi Marc, What a great website Today I met with a personal trainer at a new gym trying to sell me training sessions. I had been working out 4x a week until I went back to grad school and after 4 months without working out I am feeling very out of shape. My body stats worried me until I came across your site and now I am confused. I would appreciate some advice from someone not trying to sell me something. To measure my body fat percentage he used a machine that I hold handles, here are my stats: I am 34years old, 5821710, have about 19 body fat, which he said translates into about 24lbs of fat on my body. I am pretty lean, with the exception of my love handles, and a bit of weight or lack of tone on my legs butt. Since my 4 month hiatus I think I have lost about 10lbs of muscle. I was led to believe that both fat figures listed above were high and that 12 months of personal training would fix that, dropping the overall body fat from 24 lbs to about 10. My question are: am I in need of these costly sessions, or can I achieve my goals independently And also, are my stats indicative of high body fat percentages, or a bad muscle to fat ratio Also I am roughly 135lbs, at my peak previously I was 145, pretty muscular, with still some problem areas such as my love handles. Although at that peak I plateaued very quickly. Phew Long message, thank you for your time, and again for providing such an awesome resource Marc Perry Dec 17, 2011 - 19:54 Keri 8211 Whether or not you can achieve your goals independently is a question you must answer yourself, but I hope the answer is a resounding 8220Yes I can8221. The BIA body fat measurement tool you used is not extremely accurate, so it8217s possible you may be leaner than what the machine suggested (See: builtlean201007135-ways-to-measure-body-fat-percentage ). With all that said, consistent exercise and proper eating should help you get the more muscular body you had back. If you8217ve been there before, I don8217t see any reason why you can8217t achieve the fitness level again. Furthermore, from your descriptions of your leanness and your height and weight, it doesn8217t sound like you have a big fat problem. While you came to my site because I wasn8217t selling anything strongly, if you do choose to go on your own and workout, you should consider my BuiltLean Program (or find another program) or create your own Fitnesss Plan. It8217s important to have a plan any way you slice it to help you stay on track and realize your goals. Good luck Allan Holtz Dec 17, 2011 - 20:25 I have a Tanita balance that via bioimpedance reports body fat, water and lean mass. It has an input option of either athlete or adult. I don8217t know whether your balance has this option or not. If it does, are you currently using the athlete option The athlete option will show a much lower body fat than will the non-athlete option. Given that you say are working out regularly and have been doing so now for some time, the athlete option might be a better fit for you. I am male, age 61, height 5821788221 and weigh 162 pounds. I have run 2500-4000 miles a year for each of the past 10 years and my weight has varied between 152 and 165 pounds during that time. I began running almost 19 years ago at 176 pounds. I use the athlete option on my Tanita. This balance typically says I am 10-14 body fat. This number varies depending on my hydration status. I have a couple small handheld bioimpedance body fat tools without an athlete option and they usually say my body fat is between 24 and 27. That is a big difference. I also use a handheld skinfold accumeasure plastic caliper and using a single point side measurement it suggests my body fat is 15. This skinfold measurement shows much less day to day variation, as it is less sensitive to salt and hydration status. Scott Dec 22, 2011 - 12:20 Here are my stats. I am a 35 year old male. I am 5ft 10in with a medium to medium large frame. I weigh 185lbs without clothing and have a body fat percentage of 11.5. I workout 6 days a week. I do cardio and Core training with weights for no more than an hour total each workout. Am I on the right track as far as being healthy and fit given the information above Marc Perry Dec 22, 2011 - 18:43 Scott 8211 Sounds like it to me. If you are eating unprocessed, nutrient dense foods in the form of mostly meat, eggs, veggies, fruits, and nutsseeds, then you are really doing well Also may consider creating goals for yourself such as doing a certain number of pullups, or push ups etc. to keep track of your fitness level. Jennyfer Jan 23, 2012 - 14:19 A while ago I posted as being 5821748243, 172 pounds, and 19 body fat according to the hydrostatic method. I am now the same height (of course) 180 pounds, and 18 body fat. It seems if I do anything more than a brisk 15 minute walk I put on muscle mass. I do have too much testosterone for a woman but I don8217t think it should amount to this. My question to you is if you believe there should be a maximum weight for certain heights and body frames, even if the majority is muscle mass. If so, what do you think could be done to get me within that range Marc Perry Jan 24, 2012 - 20:07 Jennyfer 8211 I think we all come in different shapes and sizes with different bones structures etc. so it8217s difficult to make broad generalizations. As long as you are natural and not taking any drugs, which I assume you are not, I don8217t see anything wrong with having a lot of muscle naturally. I also don8217t believe there is a theoretical limit. I can say that 145lb LBM for a women who is 5821748221 is highly unusual, but that doesn8217t necessarily mean you are 8220unhealthy8221 or anything like that. It sounds like you genetically have far more muscle (like 40lb) more than the average women and can put it on easier. I8217m sure there are a lot of female athletes that would be jealous D. N Jan 24, 2012 - 22:03 Thanks to your response from Dee. It was very comforting to read that. My situation is very similar to hers. I8217m 42, 5821758243, and weigh 122 pounds. And depending on the brand, I can be a size zero too. I just had my body fat tested at the gym with the hand held device. I had just finished a 4 mile run outside, walked inside and had my body fat measured pretty much right away. Had I known that I needed to be hydrated for the test, I would have drank some or a lot more water prior. Anyway, my measurement was 25.5. Needless to say, I was shocked No one could believe it by looking at me too. I8217m a runner. I8217ve done marathons and was a sprinter in college. I run, do yoga, weight train and do other forms of cardio 5 days a week. I was thinking to myself, I must not be doing something right. I8217ve always thought of myself as an athlete, not just someone who works out, but this test made me think twice. Hi, I read the Jackson Pollock Research but haven8217t read HOW they connected age and a healthy body fat . I do read how they measured though. My question is what8217s their basis here for 8220healthy8221 body fatage correlation Hey Hans, sorry for the late reply, I thought I responded to your comment. The basis is statistical, based on sample sizes. This is from Wikipedia describing body fat and age assumptions (body fat increases with age): 8220Some models partially address this problem by including age as a variable in the statistics and the resulting formula. Older individuals are found to have a lower body density for the same skinfold measurements, which is assumed to signify a higher body fat percentage. However, older, highly athletic individuals might not fit this assumption, causing the formulas to underestimate their body density.8221 So older people are found to have a higher body fat percentage for the same body fat skinfold thickness (measuring body fat with calipers), but that8217s not true for all old people. Some old people may be more athletic and are just as lean as younger people. JIm Nov 24, 2016 - 03:43 Marc Really valued all your comments above. Today I had a DEXA scan which said at age 51 my weight was 100.1 Kg and 13.1 body fat, Also with the max bone density number are these numbers OK for my age Hey Jim, I8217m happy you found my comments helpful. Sounds like you are doing well for your age, especially at 100.1kg, you8217re a big man. Most guys with 13 body fat weigh much less, even if they are pretty tall. Body fat is just on measurement of health and fitness, check out this article for more What is Physical Fitness Blake Dec 03, 2016 - 12:55 Hm. I am an 18 year old wrestler with around a 6 body fat. I am 58217108221 around 140 lbs. whats the lowest weight you would recommend me going to Ross Dec 07, 2016 - 10:59 Thanks for writing in First off, a 6 body fat is phenomenal and is something that translates well to wrestling. I do not come from a wrestling background, in my opinion, I wouldn8217t drop much lower than where you8217re at now (140 lbs). At 140 lbs, I8217m assuming many wrestlers you face will be shorter than you, meaning their center of mass is a bit lower, giving them somewhat of an advantage in wrestling. If you have any other questions, don8217t hesitate to reach out Maipambe Mutala Dec 07, 2016 - 05:17 Hey I8217m 26 year old, 1.65cm height. weighing 77kg. Is my health at risk Kristin Dec 07, 2016 - 17:18 It8217s great that you8217re thinking about your health, but a better health indicator than weight is your body fat percentage. If you8217re very muscular, you could weigh more than what8217s considered 8220healthy8221 according to BMI. Other factors that contribute to your health are your diet, exercise routine, stress management, and sleep. We recommend that you eat a diet based primarily on whole foods (lean proteins, vegetables, fruits, and healthy fats 038 carbs), exercise at least 3x per week, and sleep 7-9 hours per night. If you8217re concerned about your weight and health, I recommend speaking with your primary care doctor. They8217ll be able to assess your heart rate, blood pressure, weight, body fat composition, and blood values to determine your current health and fitness status. I hope that helps - Kristin, BuiltLean Coach 038 Managing Editor Bill Sanford Dec 08, 2016 - 09:46 I used to be always worried over my weight. Now, no more. I was morbidly obese for most of my life. When I taught spin classes, I was still 682176 and 305. I have switched my 8220Learning8221 about how to think about LBM and how it has affected my life. I had surgery for my morbid obesity. I was in my high thirties to 40ish for LBM. I lost about 90 pounds, so far, and lowered my LBM a bit. To say I am psyched is a huge understatement. Currently, I am 682175, and 275. These numbers alone can scare someone away from calling me healthy. My waist is 38 (Yeah, no belly, either), but my LBM now is 17.5. I feel and move SO much better. Teaching spin for 10 years was the best decision, health wise, I have ever accomplished since it helped a lot to getting that insane amount of muscle and cardio I desperately needed. When people say weight has NOTHING to do with your body, listen to them. I never want to be above 20 EVER again I have read some of the articles and really appreciate the no-nonsense approach to nutrition and wellness. Don8217t forget the water. Highly underrated Bill Sanford Dec 08, 2016 - 09:47 Oh yeah, I forgot, I just turned 55 last month. Kristin Dec 08, 2016 - 16:40 Wow, Bill 8211 it sounds like you8217ve made some amazing changes in your life and experienced pretty incredible benefits It8217s great that you8217ve found a lot of motivation and fulfillment in teaching spin classes. Teaching fitness is a great way to give to yourself while helping others. You definitely have an inspiring story, so thanks for sharing. And I8217m glad you8217re enjoying the articles and information on our site. I agree 8211 water is underrated, and we should all remember the water. Keep up the great work - Kristin, BuiltLean Coach 038 Managing Editor Richie Buchtel Dec 10, 2016 - 16:29 Ive been absent for a while, but now I remember why I used to love this website. Thanks, I will try and check back more frequently. How frequently you update your website Kristin Rooke, CPT Dec 12, 2016 - 12:07 Thanks, Richie We post new articles every Monday and Wednesday right now. Definitely check back, and let us know what you think of our content. - Kristin, BuiltLean Coach 038 Managing Editor Brett Dec 21, 2016 - 17:18 So I8217m 19 yr old male, weigh 150lbs and just recently found out my body fat percentage is 7.6. I only started going back to the gym approx 2 weeks ago after taking Something like a 3 month long break and having no real consistent workout plan but rather simply working out on and off for a few months every so often for the past maybe 2-3 years. I take it that this is a pretty good percentage Brett Dec 21, 2016 - 17:20 Oh and I8217m 5821798243 or 58217108221 Kristin Dec 21, 2016 - 19:29 That8217s a really great body fat percentage, Brett. It also sounds like staying lean is pretty effortless for you, which is awesome. You8217re in the perfect position now to either maintain you current body composition, or to build muscle. Just determine what your fitness goal is, and then create a workout program to reach that goal. - Kristin, BuiltLean Coach 038 Managing Editor Kisia Omari Almassi Jan 04, 2017 - 01:42 very informative reading. I have learnt quite alot from the questions and answers. Software product innovators for the Architecture - Engineering 8211 Construction (AEC )vertical serving government bodies and construction enterprises SoftTech Engineers Pvt. Ltd é dedicado a inovar produtos de software confiáveis ​​e de classe mundial para o nicho vertical da arquitetura-engenharia-construção (AEC). Nossos produtos permitem aos clientes reduzir custos, aumentar a produtividade, ter controle efetivo e melhorar a utilização de recursos em termos de pessoas, infra-estrutura e atendimento ao cliente. 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